中國古典舞是我國歷史比較悠久的一種傳統(tǒng)舞蹈，它融合了許多武術、戲曲中的動作和造型，賦予東方式的剛柔并濟的美感，令人陶醉。所以，想要學好中國古典舞并不是一件容易事，今天小編就為大家整理了學習中國古典舞必須要了解的兩大要求!希望對初學中國古典舞的同學有所幫助!

　　學習中國古典舞的要求主要有兩個方面：

　　一、柔韌性方面：作為一個中國古典舞演員，要求身體各關節(jié)、韌帶的柔韌性要好，幅度要大，特別是對肩、腰、腿、髖的柔韌性要求很高。

　　1、下肢要有大的步幅：前、旁、后腿要求180度;

　　2、髖關節(jié)的“開”和“掀”的幅度要大;

　　3、交叉的幅度：要求關節(jié)的能力，并且往往和身體的擰傾結合在一起;

　　4、在用力的方法上要求輕、漂：要求運動過程松緊結合，發(fā)力要集中，過程的速度要快，講究“發(fā)力在根，用力在梢”，講究“寸勁”;

　　5、深蹲的能力：這也是一系列的古典舞姿、造型、技巧的必須具備的能力，要求跟腱韌帶的韌性要好。

　　6、古典舞的舞姿幅度特別大，除了上身擰傾的要求外，要在平衡重心上進行運動和變化。

　　二、腰部的訓練：我們中國古典舞對腰的訓練要求很高，內容也極為豐富。腰部的訓練不光是我們通常所說的“大腰”的訓練，它包括的范圍要廣的多?？梢苑譃樯?、中、下三節(jié)。

　　1、素質與能力：

　　上節(jié)——指胸腰。包括肩關節(jié)、膀跟。這一節(jié)“開”的幅度很重要，特別對女演員更是如此。它包括開、合、含、腆、涮;

　　中節(jié)——指胸以下、胯以上這一節(jié)。各種擰腰的幅度，中節(jié)是起決定作用的。它除了柔韌性之外，腰背能力也要靠中節(jié)來去作用。它應包括柔韌的訓練、各種擰腰的訓練，包括兩頭疊的能力、旁提的能力訓練，以及下、耗、甩、涮、掄等;

　　下節(jié)——蟄大腿根、胯根這一節(jié)，包括“板腰”的能力。在古典舞中，胯根這一節(jié)很重要，它和髖的幅度及一系列技巧的關系密切，在技巧中下節(jié)運動的很多，如翻身幅度加大，速度加快，許多造型、舞姿技巧需要胯根的“開”和很強的板腰能力。

　　2、運動中腰的能力訓練：運動中要求腰的靈活、有速度、有力量。如快涮腰、風火輪、烏龍盤打、燕子穿林、青龍?zhí)阶Φ?，要求腰擰、閃、力、活，具有高度靈敏性和力量。

　　同時，腰也起著上下身配合的樞紐和橋梁作用。諺語說的好：“變化在手，機關在腰”。

　　看到這里，相信大家已經對學習中國古典舞的要求有一定的了解了吧!總之，在學習中國古典舞的時候，一定要注意以上幾點，最好是找一家舞蹈培訓班進行專業(yè)學習一下，這樣很多容易出現的問題，舞蹈培訓班老師都會為你一一解決的!