作者:舞蹈培訓 來源:m.yzyee.cn 發布時間:2018-08-10 閱讀量:1102
習舞之人都知道舞蹈基本功要練習的基礎動作有很多,打垮就是其中一個,也是練習軟開度比較重要的基本功,下面就給大家分享一個舞蹈基本功打垮練習方法!希望對大家有所幫助!

打胯練習-旁腿能不能搬起來,大胯起到很大的作用,所以當你旁腿搬不好,那就要來練習下胯部柔韌度了,但當壓完胯后,一定要進行打胯練習,來鞏固提高之前所做的訓練,讓我們的訓練更加有意義,提高的更快。
首先身體平躺,雙手放平,把雙腿舉高90度。
需要注意的是:
1. 雙腿伸直,不可彎膝蓋
2. 屁股不可抬起來
3. 兩個腳尖向遠延伸
4. 保持住90度的高度
然后朝旁快速打開
需要注意的是:
1.開胯同時膝蓋伸直
2.腳尖向遠延伸
3.開胯時不要控制,跨跟放松
4.注意打垮時候力量全部放在腿上,跨上、上身不要跟著用力
訓練要求:每組打胯20個,每天做3——5組。
課后練習舞蹈的重要性
現如今,學生普遍認為課后作業不重要,沒必要花費時間和精力在課后作業上,其實不然。課后作業是為鞏固學習效果而安排的作業,是課堂教學過程中的非常重要的組成部分,是鞏固新授知識形成技能技巧,培養良好的思維品質,發展學生智力的重要途徑,是課堂教學過程中不可跨越的一環,臺上一分鐘臺下十年功。
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