作者:舞蹈培訓 來源:m.yzyee.cn 發布時間:2019-01-07 閱讀量:4746
踢腿,是舞蹈基本功柔韌性練習中必不可少的一環。踢腿不僅可以鞏固劈腿、吊腿還有壓腿之后獲得柔韌性效果,同時給下肢打造一個完美堅實的基礎,為了更好的跳舞。那么舞蹈基本功踢腿方法方法有哪些?要掌握什么要點!
舞蹈基本功踢腿方法:

一、踢前腿
1、站位:
一手扶把,一手旁山位,小八字步開腿,收緊小腹,提緊臀部,踢腿時胯部不可亂晃。
2、踢法要點:
動力腿后點地,動力腿腳面繃直(繃腳尖),踢腿的同時,主力腿要繃直,保持腰部直立。
踢前腿的發力點不是腰,而是要腳背末梢帶動大腿根部髖關節發力,腳經過擦地需離地抓地繃腳。
3、標準:
通過身體不同方位、不同舞姿的配合訓練,加強腿部的力量和速度,而使前踢腿越發的靠近臉部。
二、踢后腿
1、站位:
首先雙手把桿,主力腿小八子步打開,動力腿前腳點地。手位位芭蕾七位手手位,踢后腿時手位變化為三位手。
2、踢法要點:
動力腿繃腳向前擦地,動力腳經一位才第二處然后向后踢起,此時重心前傾,腰部直立,強調腰部力量向主力腿方向轉換,使身體正立。
3、標準:
在踢腿時,動力腿主動靠向后腦,這昂使得后胯關節可以松弛拉長,打開胯根韌帶。
三、踢旁腿
1、站位:
首先雙手把干,動力腿前腳點地,主力腿外八字站立打開,其次踢腿時主力腿和腰部要緊收,身體中段夾緊,不能晃動。
2、踢法要點:
動力腳向后交叉,腳掌點地準備,動力腳經過一位擦地后腳背要繃直向旁側踢開,雙腿保持外旋狀態。
3、標準:
動力腿踢腿時一定要踢到肩膀后側,使髖關節松弛斷開,腿部才能徹底被拉長。
舞蹈基本功踢腿靠的就是長期不斷練習,切勿急于求成,用科學的方法訓練,掌握動作要點,注意踢腿三大要點,才能將腿踢的更好,將下肢的柔韌性越練越好。
說明:文章內容來源網絡整理僅供參考,如有侵權請聯系刪除 (QQ:1624823112),萬分感謝!