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作者：中影人藝考舞蹈學院 來源：m.yzyee.cn 發布時間：2021-09-09 閱讀量：141
對于舞蹈藝考生來說每天要學習的東西很多，要練習的動作也很多，但是最容易出問題的地方，就是舞蹈技巧的學習，大家都知道穩定且高質量的單一技巧動作是做好組合技巧的基礎，今天就來帶大家來了解一下舞蹈藝考生要學那些單一的技巧動作吧！
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01平轉
平轉要從半圈開始做，立起半腳尖，手叉腰，身體側向一個方向，然后進行1/2的轉，看準前方盯住一個點。
注意轉動的速度和留頭甩頭，翻胯的速度要快，兩條腿要立直，半腳尖立頂住，注意腳下所經過的路線要盡量保持成一條直線，落腳方向要一致。
上身保持直立，腰控制住，不要松。
穩定后，雙手側平舉，保持在一個平面上，平轉的時候要保持身體姿勢呈板狀。等練熟了，再加上手，雙手側平舉，其他地方不變，練習速度和穩定性。
02 四位轉
四位轉需要半腳尖的力量和保持膝蓋的外開，所以先做轉的準備練習。
練習腳推地的力量，半腳尖找到中心的位置后推到頭，重心在你的五個腳趾上要分布平均，不要把所有力量都集中到大腳趾上，要記住鎖住胯，同時保持膝蓋外開。
四位轉的準備練習結束后，就應該開始嘗試一圈的四位轉，然后加上圈數，在四位轉的過程中要留頭甩頭，半腳尖要立到位。
半腳尖立的時間和重心位置能不能快速找準，是四位轉的圈數和穩定的要點。上身在旋轉的過程中不要緊張，放輕松，保持直立，不要聳肩，不能塌腰撅屁股。
在旋轉過程中也一定記得要有留頭甩頭，動作自然到位，盯住一個點不放手，不要忽視打手的位置，打手的力量和位置是給旋轉的一個動力，保持在二位手，平衡身體穩定重心，保持在旋轉過程中膝蓋外開，胯不掉不扣，人保持直立狀態。
03 留頭甩頭
什么是留頭甩頭
身體開始轉動而頭仍留向原方位不動，稱為“留頭”;頭從一方位迅速轉向另一方位稱“甩頭”。
留頭甩頭的作用是什么
在舞蹈技巧中運用“留頭甩頭”動作最多的就是旋轉與翻身類技巧，主要起著控制方向、增強動力的作用。
如何完成留頭甩頭
在旋轉技巧剛開始練習的時候，最先開始練習的就是“留頭甩頭”。“留頭”動作是當身體旋轉約180度后，再迅速完成“甩頭”180度。
頭部的轉動，要在水平面的基礎上完成，不可以有旁倒傾向，這樣會導致重心不穩，傾斜方向，導致旋轉質量不佳。
各位舞蹈藝考的小伙伴對自己舞蹈基本功和動作技巧是不是又有了信心呢?相信只要你肯踏實努力的學習這些穩定且高質量的單一技巧動作，舞蹈基本功和技巧一定會整體上一個臺階的！
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