中國古典舞的舞姿保留了豐富的戲曲傳統舞蹈的同時也吸收了武術中的神韻與技巧。因此，在中國古典舞中旋轉占據著很重要的位置。旋轉是符合著情節、音樂舞蹈中銜接的技巧，旋轉總能在舞蹈的表現中帶領高潮，吸引眼球，而旋轉的優美和高難度的技巧也是很難完成的。中國古典舞的旋轉與芭蕾舞中的旋轉有著很大的不同，芭蕾舞講究的是主要訓練學生以自身為中心軸，直立并且長線條的進行旋轉，而中國古典舞的旋轉大多是以擰、傾為形態的舞蹈姿態，例如我們常涉及到的一些動作后腿胸腰轉、大舞姿轉等等。這些都與芭蕾的直立轉有著很大的區別。中國古典舞在借鑒芭蕾舞中旋轉的同時還發揮了中國古典舞的特點，在直立轉的基礎上變換各種舞姿動作，取長補短，因此，使動作做起來顯得在具有高難度的技巧下依然做到收放自如，看得更加優美。

不論在古典舞還是芭蕾舞中，旋轉都需要舞蹈演員具有良好的平衡性、協調性以及控制能力這些基本素質，尤其是在古典舞中，一些復合性技巧的難度是非常高的，而這些基本素質的能力表現也是非常重要的，要想具備一定的能力素質就必須練習一些基本能力的素質訓練。首先，要訓練的是腕關節的半腳掌的力量，多做立半腳尖的動作練習，按照立半腳尖正確的動作規格進行反復練習，由把上到把下練習，在保證質量的同時每天不斷的加強數量以增強自己腕關節的半腳掌的力量。其次，要訓練膝關節和大腿的力量，因為在一些舞姿旋轉動作中大多都是在半蹲和深蹲的姿態上轉動的，所以，加強膝關節和大腿力量的練習也對旋轉起著至關重要的作用。最后，是要訓練腰和后背的力量，在一些直立和帶舞姿的旋轉中，為了具有良好的穩定性加強自己腰和后背的力量也是不容忽視的能力訓練。

中影人藝考舞蹈培訓課堂

翻身是我們中國古典舞技術技巧的重要組成部分，中國古典舞的翻身形象獨特并且種類豐富，是古典舞中得天獨厚的民族技巧，中國古典舞的翻身種類繁多，精彩紛呈，造型各異的舞姿都會在翻身中展現，翻身通常是以腰和胸為軸的動作，所以，腰和胸的控制力量和靈活性很重要，在訓練中要注意頭要始終保持在一個點上，膀子要走立圓路線很重要，還要始終保持在半腳掌上進行翻身，上下身、肩和胯以及膀子在一瞬間統一行動，特別是上身和腰部要松弛，因為僵勁就沒有翻的動力，翻身的動力不像是旋轉的發力只有一次，翻身的發力是連續性的，例如在我們學過的翻身中點步翻身、吸腿翻身和跨腿翻身等等，像這種連續性強的翻身在翻的過程中我們要思維清楚，翻身的規格要清楚，在保證數量的同時更重要的是要保證質量，這樣才能準確的完成各種翻身動作。