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作者：舞蹈培訓(xùn) 來(lái)源：m.yzyee.cn 發(fā)布時(shí)間：2019-07-25 閱讀量：671
很多舞蹈藝考生都會(huì)有一個(gè)比較常見(jiàn)的問(wèn)題，那就是跳舞的時(shí)候老是沒(méi)有力氣，也不知道是原因?qū)е碌摹Ｆ鋵?shí)這就是體能沒(méi)有訓(xùn)練到位，今天小編就為大家分享六個(gè)體能訓(xùn)練，供大家參考學(xué)習(xí)!
舞者體能訓(xùn)練的6個(gè)方法
一、有氧耐力訓(xùn)練-跑步
連續(xù)30分鐘勻速跑、12分鐘變速跑、高抬腿跑、側(cè)跑、后蹬跑
二、柔韌性訓(xùn)練
單杠懸垂、壓腿、跨欄腿
三、力量訓(xùn)練-上肢力量
俯臥撐、臥推、引體向上
四、力量訓(xùn)練-下肢力量
抱頭深尊、踮腳跳
五、腰腹力量訓(xùn)練
仰臥起坐加轉(zhuǎn)體、兩頭起
六、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練
單腳平衡、前后滾翻
看到這里，相信很多舞蹈生都應(yīng)該知道了體能訓(xùn)練重要性了，希望以上體能訓(xùn)練方法能對(duì)大家有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多舞蹈資訊!
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