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作者：中影人藝考舞蹈中心 來源：m.yzyee.cn 發布時間：2021-08-27 閱讀量：141
相信很多人都看過芭蕾舞的視頻，所有芭蕾舞演員都擁有一雙靈動的腳，并且以腳尖點地的方法進行表演，那么問題就來了，芭蕾舞者的腳是怎么立起來的?
芭蕾舞的腳背是關鍵：
方法一
跪在地上，上身向后仰，雙手反方向后伸，盡量伸直，繃好腳背，逐漸用力反方向往下壓，大約五分鐘后慢慢松開。每天堅持做三到四次。
方法二
把腳背的前半部分塞進比腳背稍微厚一點的縫隙中，根據需要，身體重心逐漸向后依靠，拉伸腳背。
方法三
先將一條前腿托起一點，一手輕輕握住踝關節后面的跟腱，每次動作的跟腱要繃緊。將前腿轉開，在一位上做勾繃腳，節奏均衡，每次都要勻速地一節節繃到頭，尤其是最后的腳趾尖動作要繃得更細膩，勾回來也是一樣，從腳趾尖一點點地原路返回。
方法四
不管壓多長時間，壓完后要做勾繃腳練習，是標準的有半腳尖的那種勾繃腳。每組每個腳分別30次，3次以上。每個腳勾繃腳90次以上。
每次壓完后，都會有酸、麻、木、疼、漲等感覺，壓完后慢慢運動，讓血液回復正常流通后走圈，走到正常為止。
看到這里，關于芭蕾舞者的腳是怎么立起來的訓練方法就為大家介紹完了，希望這些方法能對舞蹈生有很大的幫助!想要擁有雙靈動的腳，能夠優雅的站在舞臺上，就需要從壓腳背開始練起，所以一定要掌握這些方法!加油吧!舞蹈生!
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