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作者：舞蹈培訓 來源：m.yzyee.cn 發布時間：2018-07-09 閱讀量：180
摩登舞是國標舞的一種，也是體育舞蹈比賽中比較常見的一種舞蹈，隨著國家對體育舞蹈的重視，學習國標舞和摩登舞的學生也是越來越多，下面小編就為學習摩登舞的同學整理了一篇關于摩登舞蹈培訓四項基本功訓練的方法!
摩登舞蹈培訓四項基本功訓練是初學者必須經常練習的。
1、轉肋訓練
轉肋訓練是摩登舞轉身動作所需的基本技術。
基本動作要領是：
身體直立，雙臂下垂，頭肩放松。以脊椎為軸左右水平轉動肋骨至最大位置，盡可能保持胯和頭都不動。
2、蹲起訓練
蹲起訓練是極為重要身體驅動訓練，它可使舞者身體運動流暢自然。
基本動作要領是：
雙足并攏，身體直立，雙臂下垂，頭肩放松。下蹲：上身保持直立，用足尖支撐，緩慢按著足尖、掌、跟、膝、胯的順序彎曲下蹲，到達最低點時足跟落死。上升：在下蹲的最低點以足跟為爆發點，使用踝、膝、胯展開的力量使身體迅速直立上升，達到足尖支撐身體到最高點。
注意上升下降的運動不應分開訓練，要自然連接。
3、擺動訓練
擺動訓練是身體向高點側行必須掌握的基本技術。
基本動作要領是：
雙足分開略比肩寬，身體直立，雙臂下垂，頭肩放松。雙足掌撐地用腳踝的力量使身體成弓形左右擺動。擺動中雙腿不可彎曲，頭頂正中相對靜止(如同鐘擺的上端固定點)。
4、后展訓練
后展是平衡展示身體美的基本訓練。身體展示不科學，往往會造成舞者身體失去平衡，影響舞蹈的效果。后展是摩登舞的基本展示表現方法，
動作訓練要點是：
雙足略比肩寬，垂直站立，雙臂下垂，頭肩放松。左移后展：身體移向左腳下蹲，身體自然放松，在低點處使用踝、膝、胯展開的力量使身體迅速上升，從胸肋骨下沿向后打開，頭肩放松，脊椎地向后背方向擺動，同時頭向左后看，盡可能讓雙肋升高。注意展示中要收緊小腹，保持平衡，要使向上的力從前肋骨下沿穿出身體。
身體展示回收：
身體回收，在下降過程中放松。
右移展示：與左展對稱。
后展訓練對男女都需要。
通過上述的“摩登舞蹈培訓四項基本功訓練”的講解，相信大家都應該有所了解了吧!希望對大家有所幫助!如還有其他舞蹈藝考方面的疑問，可關注中影人藝考舞蹈學院了解更多資訊!
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