學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)舞的童學(xué)都知道，國(guó)標(biāo)舞對(duì)舞姿，舞步要求非常嚴(yán)格。交誼舞的要求相對(duì)低一些。交誼舞與國(guó)標(biāo)舞不同，它保持了國(guó)標(biāo)舞各種舞種的風(fēng)格，但比較隨意。盡管如此，國(guó)標(biāo)舞依然有自己的要求，這樣才能體現(xiàn)各個(gè)舞種的風(fēng)格，才能灑脫自如。按技術(shù)結(jié)構(gòu)可以分為摩登舞和拉丁舞。那么，如何跳好國(guó)標(biāo)摩登舞舞步?

　　一、跳摩登舞的體態(tài)要求

　　全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺(jué)。一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng)。收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉。無(wú)論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿腳：腳隨身動(dòng)，身到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到。只有腳隨身動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng)。

　　二、跳好摩登舞的技巧

　　1.反身動(dòng)作

　　左腳前進(jìn)時(shí)，右肩和右胯前送;右腳前進(jìn)時(shí)，左肩和左胯前送;左腳后退時(shí)，右肩和右胯后讓;右腳后退時(shí)，左肩和左胯后讓：這樣使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動(dòng)作反身動(dòng)作主要用在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的第一步，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的優(yōu)美。

　　2.擺蕩動(dòng)作

　　擺蕩動(dòng)作是指舞者身體在前進(jìn)和后退時(shí)好像蕩秋千一樣地?cái)[蕩：起步前進(jìn)時(shí)，如同秋千前蕩，有自下而上地蕩起來(lái)的感覺(jué);移步后退時(shí)，如同秋千后擺，有自上而下地蕩回來(lái)的感覺(jué)。

　　3.升降動(dòng)作

　　各種舞步，都有身體上升和下降的變化，只是升降程度和要求不一一般地說(shuō)，起步身體必稍降，并步身體必稍升起步時(shí)屈膝，并步后提踵，則有明顯的升降變化拿升降技巧得到充分體現(xiàn)的華爾茲來(lái)說(shuō)，第一拍出步時(shí)屈膝降體，第二拍運(yùn)步時(shí)平中有升，第三拍并步時(shí)提踵體，當(dāng)升至最高處后又下降，這樣形成一條有如波浪起伏的曲線顯示出華爾茲的輕盈和飄逸。

　　4.傾斜動(dòng)作

　　傾斜動(dòng)作是指舞者在左右橫步和左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)第一步中的身體左右傾斜舞者大步橫移時(shí)，總是腰胯連同腳步橫移，然后腰跨以上部分為保持重心平穩(wěn)而逐漸跟上去，這樣就形成一個(gè)符合物理規(guī)律的自然傾斜動(dòng)作舞者進(jìn)左腳左轉(zhuǎn)或退左腳右轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)左傾，進(jìn)右腳右轉(zhuǎn)或退右腳左轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)右傾，這也是合乎自然的傾斜動(dòng)作但要注意，舞者此時(shí)的身體有如鐘擺的傾斜，脊椎始終直而不彎，不能將左右傾斜錯(cuò)誤地理解為左腰或右腰的故意下彎。

　　三、跳好摩登舞的口訣：

　　共舞之道，貴在意合。 意動(dòng)身隨，力在其中。高者運(yùn)腰，發(fā)力奇巧; 中者肩胯，不上不小; 低者走步，其形必誤。

　　移動(dòng)意在先，腳如水行船。 重心常與單腳合，雙腳并重呆如鵝。腳到重心到，舞藝高一招; 最忌下盤(pán)獨(dú)自行，重心滯留臭難聞。 側(cè)身勿用肩，重在腰軸旋旋。 同側(cè)移動(dòng)肩引導(dǎo)，融入側(cè)身力奇巧。傾斜變化多，旋轉(zhuǎn)姿婀娜; 縱橫偏移莫用肩，旋轉(zhuǎn)方向是要點(diǎn)。

　　身正腰直氣軒昂，松馳穩(wěn)定第一樁，和合交融渾一體，主從有序方為上。腳正直，力內(nèi)聚，勿外開(kāi)，滾動(dòng)移。 進(jìn)退須分踵趾序，橫移腳掌趾內(nèi)側(cè)起。膝宜松，常相依; 胯宜穩(wěn)，常提起; 腰腹相接通信息，平衡穩(wěn)定靠自己。

　　擺蕩出飄逸，秋千作類比。 切莫起勢(shì)加俯沖，完美全靠支撐功。升降功夫在踝趾，膝蓋放松居其次; 軀干動(dòng)作靠“上挺”，打開(kāi)“間隔”是要領(lǐng)。

　　剛?cè)嵯酀?jì)一線穿，其線如云剪不斷。與其求形而相似，不如求神而自立。舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。

　　傾斜擺蕩加側(cè)身，融入升降渾難分。諸般技巧腰為帥，無(wú)帥之師兵必?cái)　?dòng)如脫免，靜若臥虎，飄似輕煙，穩(wěn)如。

　　以上就是跳好國(guó)標(biāo)摩登舞舞步的方法，你學(xué)會(huì)了嗎?希望這些學(xué)習(xí)方法能幫到大家，如還有其他國(guó)標(biāo)舞培訓(xùn)方面的疑問(wèn)，可關(guān)注本站了解更多資訊!