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作者：中影人藝考舞蹈中心 來源：m.yzyee.cn 發布時間：2021-08-20 閱讀量：57
舞蹈基本功作為一個舞者的根本，但是現在有很多同學對于基本功一點也不重視，認為學基本功不如學一些其他的舞步之類的。其實這樣的想法是不對的，基本功對于一名舞者來說就是最根本的東西是要重視起來的，今天就來給大家介紹一下國標舞要掌握哪些基本功吧，各位小伙伴一定要堅持每日一練哦。
一、縱向牽引
亦謂形體要求，即全身放松狀態下尋找一種頭頂天花板的感覺，一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的綜向牽引效應；中軸線（主線條）向上拉長延伸的同時，背部拉平，肌肉下壓．同時收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝蓋向里。對于摩登舞而言，還有兩點特殊要求：一是手臂握持、雙臂抱圓的構架永不變形，二是頭略偏向左，上身略向后打開。
二、平面牽引
這是實現重心轉移的關鍵。其要領是，無論向前向后向左向右，都以胯部（及橫膈膜）發力帶動腿腳，“腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到”。即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動？不同的意識會帶來截然不同的效果。只有腳隨身動，才會產生龍（蛇）擺尾和行云流水般的效應；而一些人跳舞多年，為什么還“會踩腳”“怕踩腳”，就是因為身隨腳動。
三、不露痕跡
這是重心轉移的高境界。其要領是，腳底內側著力，避免兩腳同時承擔體重，盡量縮短雙腳分擔重心的時間，讓人看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕跡；即使遇到并步，也是由并攏腳到位后的最后一剎那（華而茲），或最初一瞬間（探戈）完成的。
四、全腳滾動
所謂滾動，是指人體重心集中點在腳底位置的移動（轉換）過程，無論腳尖滾向腳跟，還是腳跟滾向腳尖，都應流暢和平穩，且不得只用腳掌；這種滾動的意識還應有膝關節柔韌性配合，呈現一種只見人體流動不見重心交替的狀態；這種滾動帶來的自然起伏，與人為的原地顛簸不可同日而語。
五、反身動作
所謂反身（亦稱側身）以腰軸轉動意識帶動上半身的（不完全）轉動；猶如扭秧歌—“左腿向前（后），身往左（右）轉；右腿向前（后），身往右（左）轉”。它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬；有了反身，重心轉移就會錦上添花。
初級階段踩準腳步，高級階段用身體合音樂的同時，還應當對原有的節拍加以處理使之豐富多彩。如我們將華而茲的兩個弱拍融化在一起，形成“嘭嚓.嚓”的附點性變化，隨著最后一霎那升到最高，飄逸的風度淋漓酣暢。至于斗牛舞曲跳探戈、傳統中四跳狐步、傳統中三跳桑巴，也許別有一番風味
各位舞蹈藝考的小伙伴要記住什么是基本功？就是用動力跳最簡單的基本步,能夠對上節奏,而且能夠與節奏吻合就是基本功。所以,只有學好扎實的基本功,才會跳出一支多姿多彩的舞蹈來!
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