國際標準舞其實就是我們熟悉的摩登舞和拉丁舞拉，那么，國標舞適合什么人跳?

　　國標舞蹈生要求男生最低身高165cm、女生最低身高155cm，協調性好、樂感好，身體比例協調，中等身材偏瘦最佳等。國標舞來源于各國的民間舞蹈，對舞姿、舞步要求非常嚴格。

　　國標舞雖和交誼舞相似，但對舞姿，舞步要求非常嚴格，一般是兩個人一起跳。舞中姿勢都已經標準化和分類，國際上有統一的用語，術語用英語口令。國標舞，除了特殊的動作外，一般舞步與動作，只要四肢靈活，具有音樂感，都可順利地完成。假如，舞步與姿勢沒有正確技巧，而是用不大恰當的方法去完成;則往往做成不良姿勢，導致在跳舞時產生不協調現象，增加意外的困難和形成姿勢的扭曲。

　　交誼舞的要求相對低一些。交誼舞與國標舞不同，它保持了國標舞各種舞種的風格，但比較隨意。盡管如此，國標舞依然有自己的要求，這樣才能體現各個舞種的風格，才能灑脫自如。按技術結構可以分為摩登舞和拉丁舞。

　　但是兩種舞有包括著很多種類，當然，跳起來的感覺也是不同的，本人比較喜歡華爾茲拉，跳起來飄逸啊，西西

　　摩登舞分為(華爾茲)(探戈)(狐步)(維也納華爾茲)(快步)，這些種類的舞在公眾場合跳比較合適，適合出席晚會的人!!!

　　拉丁舞分為(桑巴)(倫巴)(恰恰恰)(怕索多布累)(斗牛舞)這些舞呢，都比較活力四射，但不適合公眾場合，熟悉的人聚會，大家狂歡比較適合，很激情的舞蹈!!!

　　跳舞時，非常講究基本姿勢正確，包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰)，同時，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸)，因此，要取得良好的姿勢和內在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點：一，站立時，懸頂拔背，氣沉丹田，這樣可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰"。二，耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離。三，兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升.跳摩登舞時，握持不要夾得太緊，也不能大松軟;要穩固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。四，確定收小腹，利用丹田內氣控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸)，胸部要非常舒松自然。五，人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。六，頭部的轉動，要帶動整個脊柱轉動，而不是頭頸單獨轉動。七，腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度。八，上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，猶如禾苗的生長，根往下生，莖往上長;使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發力.這樣，就會有更好的表現。

　　但是，不管什么舞，不能只做出大概，外行人看起來很好，但內行人一看就知道舞技不好，