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國標舞要練哪些基本功？

作者：中影人藝考舞蹈學院  來源：m.yzyee.cn  發布時間：2018-04-09  閱讀量：283   

　　國標舞是一種國際舞蹈，全稱又叫“國際標準舞”，它對舞者的舞姿和舞步是非常嚴格的，國標舞藝考同樣是這樣，考核非常嚴格，所以國標舞的基本功是非常重要的，那么，國標舞要練哪些基本功？下面小編為大家整理一些資料，供考生參考！

 

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　　國標舞要練哪些基本功？國標舞基本站姿是身體垂直,后背拉至后腋下。(女人的兩個扣:后背眼~向前扣;肚臍眼~向后扣)。壓肩,頭朝前似在看墻外。抬頭,抬下顎(胸是臉,眼在額)女的用鼻子看男士。
 
　　前進步:
 
　　1、放松屈膝越低越好,腳踝迎面骨往下壓。
 
　　2、兩腿夾住,主力腿推送出身體,腳踝推,后腳指用力蹬送,胸在前腳掌。
 
　　3、后腳托到二分之一全腳拖回。(前腳跟后腳掌著地),要早、平自由收回,兩腳與地摩擦,擦出火花的感覺。
 
　　再起下步時另一主力腿再推。盡量沒痕跡。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。(可推墻找感覺,也可雙手向上練拉伸。)
 
　　后退步:
 
　　1、放松屈膝,將跟拖拉出腿,再松擠推向后。
 
　　2、跟拖時腿一定放松,不要太慢,一定要有跟拖,有跟掌轉換,就是腳不離地。
 
　　3、向后退時用腳跟后蹬。
 
　　4、降穩后再起下步。
 
　　站立不穩的原因:前進肩沒壓好應找出哪個腳壓哪個肩。滑步往反方向偏,如135。練習滑步中心一定要放在前腳掌上。雖后退胸卻在前,后腦勺找腳后跟。腿要夾住,可扶墻向后推找感覺,也可雙手向上練拉伸,兩腳肩寬回拉。
 
　　前進兩步轉體練習,要成一條直線。
 
　　1、方步:在運前進步后先不要走,左腳壓腳踝繼續再推斜橫方向,仍舊是放松屈膝,擠壓出腿。腿內側夾住,腳踝推,像膝蓋再推,(提缸收臀)。
 
　　2、換步:上升吸氣,下降吐氣。高位換重心,先拉上身再拉腳踝。可互相掌扶練習,前后、左右、上下升下降。
 
　　3、華爾茲六步:上步:斜對舞程線前進,從低處往上蕩秋千,左手可挎拿重物練習。后退:頭要保持左向前走,左手前伸,頭也向前。重心留在左邊。后退要轉臀,把臀部甩出讓位拽回右腳。退時出腿足跟左轉動,左腳向右收時用根拖回。小腹回收似拳擊。
 
　　以上就是小編針對國標舞要練哪些基本功整理出來的資料，希望對舞蹈藝考生有所幫助，如果已經決定藝考了，最好還是找一家權威舞蹈培訓學習集訓一下，這樣才能考出一個好的成績。如還有其他舞蹈藝考問題，可關注中影藝考舞蹈學院進行咨詢了解！

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