作者:舞蹈培訓 來源:m.yzyee.cn 發布時間:2018-09-30 閱讀量:1450
舞蹈基本功對舞者的重要性,相信習舞之人都知道,只有扎實的舞蹈基本功才能跳舞優美的舞蹈,所以想要學好舞蹈先要學習舞蹈基本功,今天小編就為大家分享一篇舞蹈基本功技巧之側手翻,供舞蹈初學者參考!

一、有人扶持手倒立(靠墻手倒立)
目標:
1、體驗手倒立時本體感覺與頂肩、收腹并腿與分腿動作。
2、增強上肢支撐力量和身體的平衡能力。
3、培養勇敢果斷,克服困難,戰勝自我的優良品質。
誘導練習:
(1)扶雙腿的爬行練習(雙腿逐漸提高到高于頭)。
(2)在保護幫助下,靠墻手倒立。
(3)一腿上舉一腿蹬地靠墻手倒立。
(4)靠墻手倒立,做到身體成一直線。
二、有人扶持手倒立,側手翻
目標:
1、體會側手翻擺腿和側移重心動作。
2、發展上肢力量和平衡能力。
誘導性練習
(1)在幫助下做手倒立成分腿倒立,體會側翻時的分腿肌肉感覺;
(2)側開立,向左(右)舉腿擺動,體會側倒移重心和擺腿方向;
(3)在幫助下,手依次側撐地,蹬地擺腿成手倒立;
三、上體側倒后依次推掌
目標:
1、了解和體驗側手翻的蹬地擺腿頂肩快,有分腿倒立過程,手腳落在一直線上。
2、發展學生柔韌素質和協調能力。
誘導練習:體會上體側倒后依次推掌,沿地面線路走線。
四、分腿經手倒立過程,腳、手在一直線上
目標:
1、進一步改進肩前沖塌腰屈髖,手撐地與腳遠離的錯誤。
2、發展學生的上肢、腰腹力量及協調、靈敏等身體素質。
誘導練習:進一步提高側手翻的質量,改進側手翻時身體轉正的動作。
以上就是關于舞蹈基本功技巧之側手翻的所有解答,希望對大家有所幫助!如還有其他舞蹈基本功方面的問題,可關注本欄目了解更多舞蹈基本功資訊!
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