作者:舞蹈培訓 來源:m.yzyee.cn 發布時間:2018-10-22 閱讀量:3370
好多家長給孩子報了舞蹈培訓班,希望孩子經過一段時間的學習,參加舞蹈藝考也好,為以后的鋪路也好,可以練出樣兒來。但是,好多孩子回家不練,家長有心督促,卻苦于是外行,拿捏不好標準,不敢輕易“下手”,下面就簡單介紹一下坐地壓前腿,希望對您的孩子有所幫助。

1、讓孩子坐在平整的地面或墊子上,后背不要靠任何東西。
2、把雙腿放置身前,并住,夾緊,繃腳。上身垂直于地面,從頭尖到尾椎骨盡量拉直,不要后傾。雙臂上舉,肘關節微微彎曲,兩手手指尖相對。
3、后背保持平面狀態,用頭和手臂帶動,盡量向腿部折疊,肚子貼腿,脖子不能放松。不能弓背,不能彎膝蓋。
4、即使一時半會兒上身貼不下去,也不能弓背,縮脖,彎膝蓋。
堅持每天練習,每次10到15分鐘為宜。小孩子可以先按數量來練,大概四五十個即可,但一定要動作規范。大點兒的孩子,要求質量,每壓一次都要延伸到最大極限。只要照這個方法做,不久您就會看到孩子修長筆直的雙腿和挺拔沉肩拉長的美。
另外,大腿韌帶剛抻的時候會疼,但過一段時間就沒事了,只要堅持練,以后也不會多疼了。
總之,舞蹈基本功最重要的就是勤練,臺上一分鐘,臺下十年功,在舞蹈培訓班老師可以督促孩子學習訓練,回家了家長也一定要起到督促責任,這樣才能事半功倍!
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