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作者：舞蹈培訓(xùn) 來(lái)源：m.yzyee.cn 發(fā)布時(shí)間：2018-10-17 閱讀量：1421
側(cè)手翻是舞蹈基本功最常見的一個(gè)基本動(dòng)作，雖然看似簡(jiǎn)單，但對(duì)于沒有舞蹈基本功的學(xué)員，訓(xùn)練起來(lái)是非常難的，而且如果訓(xùn)練不規(guī)范很容易會(huì)受傷，所以今天小編就給大家分享一個(gè)舞蹈基本功側(cè)手翻訓(xùn)練步驟教學(xué)!希望對(duì)大家有很大的幫助!
側(cè)手翻，翻騰的基本動(dòng)作，也是跑酷、體操和舞蹈基本功的常見動(dòng)作，是雙手雙腳同時(shí)運(yùn)動(dòng)，向側(cè)翻轉(zhuǎn)的手翻動(dòng)作。要求在一條直線上，兩手、兩腳四個(gè)支撐點(diǎn)依次落地，看起來(lái)很有視覺感。故俗稱"大車輪"或"車輪子"。
一、技巧類型
單一側(cè)手翻、續(xù)側(cè)手翻 、趨步側(cè)手翻、魚躍側(cè)手翻
“單一的側(cè)手翻”技巧要領(lǐng)
1、快
在翻的時(shí)候盡量要快，因?yàn)檫@樣可以大大減少了受傷的幾率，而手指和頭都受到了一定的保護(hù);
2、穩(wěn)
要穩(wěn)住自己的身體，用重心去壓住，讓自己的身體穩(wěn)穩(wěn)的翻過(guò)去;
3、收
落地時(shí)，要注意，不要去耍帥故意落地時(shí)跳一下，這樣很可能會(huì)損傷的腳。所以，學(xué)習(xí)舞蹈基本功側(cè)翻時(shí)一定要記住這三個(gè)字，少了一個(gè)都不行。
二、前期活動(dòng)動(dòng)作
1、活動(dòng)拉伸跟腱
2、練習(xí)橫叉
3、熟練倒立
4、動(dòng)作分解
三、準(zhǔn)備動(dòng)作
兩臂上舉，兩腳直立，左腳前點(diǎn)地，重心放在右腳上;
分解一
重心前移到左腳，經(jīng)過(guò)屈膝、蹬腿、擺右腳;
分解二
上身外傳90度，兩手一次扶地;
分解三
兩腿打開，經(jīng)過(guò)分腿90度倒立;
分解四
落地時(shí)，兩腳依次著地，兩手一次推地起身。
看完以上的舞蹈基本功側(cè)手翻訓(xùn)練步驟教學(xué)，不知道大家有沒有學(xué)會(huì)，如果是自學(xué)舞蹈基本功一定要按照以上的步驟規(guī)范學(xué)習(xí)，這樣才會(huì)讓你的側(cè)手翻技巧快速提高!加油吧!
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