作者:舞蹈培訓(xùn) 來源:m.yzyee.cn 發(fā)布時(shí)間:2019-09-05 閱讀量:877
學(xué)習(xí)舞蹈最先要訓(xùn)練的就是舞蹈基本功,中國舞也是一樣,扎實(shí)的基本功可以讓舞蹈生跳舞更自然,更優(yōu)美,尤其是腳部和腿部的訓(xùn)練。下面小編就為大家分享一篇中國舞基本功腳部、腿部動(dòng)作練習(xí)方法,可供初學(xué)者參考學(xué)習(xí)!

一、腳的動(dòng)作練習(xí)方法
1、腳步環(huán)動(dòng)
腳經(jīng)過繃腳到擺再到勾的過程做圓周運(yùn)動(dòng),完整的腳步環(huán)動(dòng)有往外環(huán)動(dòng),也有往里環(huán)動(dòng)。
2、勾繃
腳的腳趾和腳踝做一個(gè)曲伸運(yùn)動(dòng)。這里要注意的是,勾腳是朝腳后跟往外用力蹬開,腳指頭用力往回勾。繃腳是腳指頭要往回抓,形成一個(gè)弧度。
3、立落半腳掌
腳部在趾頭為立點(diǎn),腳踝做曲伸的運(yùn)動(dòng),往上拎起來的時(shí)候,腳后跟一定要往前推,不要往后倒。落的時(shí)候,腳后跟盡量往里夾,再慢慢往下落。
4、壓半腳掌
在立腳掌的基礎(chǔ)上,腳后跟向下壓,頭頂向上撐,肩膀向下垂的一個(gè)運(yùn)動(dòng)過程。
5、碾動(dòng)
以腳掌為軸心,腳跟被動(dòng)地跟隨你的身體做向外的轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
二、腿部動(dòng)作
1、吸腿
動(dòng)腿沿主力腿做由直到曲、由下至上的運(yùn)動(dòng)過程,在這個(gè)過程中,要求一定要沿著主力腿直上直下。吸腿的高度在大概膝關(guān)節(jié)的位置。
2、擺腿
在踢腿的基礎(chǔ)上,以踢腿的方式腿由前至后或由后至前進(jìn)行的連續(xù)擺動(dòng)動(dòng)作。
3、抬腿
腿在前點(diǎn)步、旁點(diǎn)步、后點(diǎn)步的基礎(chǔ)上向上伸直,膝蓋往上抬的一個(gè)運(yùn)動(dòng)過程。
4、彈腿
在吸腿的基礎(chǔ)上,快速向前彈出、收回伸直、彎曲的一個(gè)交替過程。
5、撩腿
在吸掖腿的過程中,由膝蓋彎曲到伸直的連續(xù)性過程,在這個(gè)過程中一定是連貫的,且抬起腿的高度是90度,不要過高或過低。
6、環(huán)動(dòng)
前腿、旁腿、后腿的基礎(chǔ)上,由前至后、由后至前地去做轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng),在這個(gè)過程中,分為半環(huán)動(dòng)(由前至旁)和全環(huán)動(dòng)(由前經(jīng)過旁再到后)
7、踢腿
動(dòng)力腿經(jīng)過擦地,由地面到空中,做快速且有力的直起直落的運(yùn)動(dòng)過程。在這個(gè)過程中,分為勾腳踢腿、繃腳踢腿以及前、旁、后三個(gè)不同方向。
8、悠腿
在踢腿的基礎(chǔ)上,做由前至后、由前至旁、由后至前的運(yùn)動(dòng)過程,在這個(gè)過程中,腿部做連續(xù)性地?cái)[動(dòng)。
上述就是中國舞基本功腳部、腿部動(dòng)作練習(xí)方法,希望這些方法能對舞蹈生有很大的幫助!練好舞蹈基本功對舞蹈后期是至關(guān)重要的,所以大家一定要重視!如還有其它舞蹈基本功方面的問題,可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
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