學(xué)習(xí)舞蹈最先要訓(xùn)練的就是舞蹈基本功，中國舞也是一樣，扎實(shí)的基本功可以讓舞蹈生跳舞更自然，更優(yōu)美，尤其是腳部和腿部的訓(xùn)練。下面小編就為大家分享一篇中國舞基本功腳部、腿部動(dòng)作練習(xí)方法，可供初學(xué)者參考學(xué)習(xí)!
 

　　一、腳的動(dòng)作練習(xí)方法
 

　　1、腳步環(huán)動(dòng)
 

　　腳經(jīng)過繃腳到擺再到勾的過程做圓周運(yùn)動(dòng)，完整的腳步環(huán)動(dòng)有往外環(huán)動(dòng)，也有往里環(huán)動(dòng)。
 

　　2、勾繃
 

　　腳的腳趾和腳踝做一個(gè)曲伸運(yùn)動(dòng)。這里要注意的是，勾腳是朝腳后跟往外用力蹬開，腳指頭用力往回勾。繃腳是腳指頭要往回抓，形成一個(gè)弧度。
 

　　3、立落半腳掌
 

　　腳部在趾頭為立點(diǎn)，腳踝做曲伸的運(yùn)動(dòng)，往上拎起來的時(shí)候，腳后跟一定要往前推，不要往后倒。落的時(shí)候，腳后跟盡量往里夾，再慢慢往下落。
 

　　4、壓半腳掌
 

　　在立腳掌的基礎(chǔ)上，腳后跟向下壓，頭頂向上撐，肩膀向下垂的一個(gè)運(yùn)動(dòng)過程。
 

　　5、碾動(dòng)
 

　　以腳掌為軸心，腳跟被動(dòng)地跟隨你的身體做向外的轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
 

　　二、腿部動(dòng)作
 

　　1、吸腿
 

　　動(dòng)腿沿主力腿做由直到曲、由下至上的運(yùn)動(dòng)過程，在這個(gè)過程中，要求一定要沿著主力腿直上直下。吸腿的高度在大概膝關(guān)節(jié)的位置。
 

　　2、擺腿
 

　　在踢腿的基礎(chǔ)上，以踢腿的方式腿由前至后或由后至前進(jìn)行的連續(xù)擺動(dòng)動(dòng)作。
 

　　3、抬腿
 

　　腿在前點(diǎn)步、旁點(diǎn)步、后點(diǎn)步的基礎(chǔ)上向上伸直，膝蓋往上抬的一個(gè)運(yùn)動(dòng)過程。
 

　　4、彈腿
 

　　在吸腿的基礎(chǔ)上，快速向前彈出、收回伸直、彎曲的一個(gè)交替過程。
 

　　5、撩腿
 

　　在吸掖腿的過程中，由膝蓋彎曲到伸直的連續(xù)性過程，在這個(gè)過程中一定是連貫的，且抬起腿的高度是90度，不要過高或過低。
 

　　6、環(huán)動(dòng)
 

　　前腿、旁腿、后腿的基礎(chǔ)上，由前至后、由后至前地去做轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過程中，分為半環(huán)動(dòng)(由前至旁)和全環(huán)動(dòng)(由前經(jīng)過旁再到后)
 

　　7、踢腿
 

　　動(dòng)力腿經(jīng)過擦地，由地面到空中，做快速且有力的直起直落的運(yùn)動(dòng)過程。在這個(gè)過程中，分為勾腳踢腿、繃腳踢腿以及前、旁、后三個(gè)不同方向。
 

　　8、悠腿
 

　　在踢腿的基礎(chǔ)上，做由前至后、由前至旁、由后至前的運(yùn)動(dòng)過程，在這個(gè)過程中，腿部做連續(xù)性地?cái)[動(dòng)。
 

　　上述就是中國舞基本功腳部、腿部動(dòng)作練習(xí)方法，希望這些方法能對舞蹈生有很大的幫助!練好舞蹈基本功對舞蹈后期是至關(guān)重要的，所以大家一定要重視!如還有其它舞蹈基本功方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!