作者:中影人藝考舞蹈學(xué)院 來源:m.yzyee.cn 發(fā)布時間:2020-12-03 閱讀量:707
舞蹈軟功要練習(xí),首先最根本的是練習(xí)者自己本身身體的軟度水平。有些人屬于天生軟,不需要太多練習(xí)就可以達到一定的水平,這種人所面臨的困難就是舞蹈中的爆發(fā)力不行。而有一些人屬于天生韌帶較難練出,需要很長的時間和系統(tǒng)的練習(xí),一步一步往前到達自己的目標(biāo),這種人雖然軟度難練,但爆發(fā)力很強。題主可以根據(jù)以上判斷自己屬于哪一種,如果都不是,那也不錯,屬于軟度爆發(fā)力都適中的大部分人群。

再一個就是教育學(xué)中所說的關(guān)鍵期。每一種技能的習(xí)得都有它的關(guān)鍵期,所謂關(guān)鍵期就是某樣技能的最佳練習(xí)時期,在這個時期可以達到很好的水平,錯過了這個時期,就難以習(xí)得或時間長進步慢。
舞蹈基本功大家都知道的就是童子功最好,小時候的韌帶并未固定成型,好練,且持續(xù)時間長。推薦舞蹈軟功訓(xùn)練方法:
胯可以先開胯,趴青蛙胯,然后在全部打開,屁股可以對著墻,往兩邊下壓到極限,手肘撐地,膝蓋不能彎,屁股不能脫離墻。然后就是外力幫助,別人幫你踩踩胯或者撕胯。
腰,可以先把肩部打開,面對墻,雙腿與肩同寬,距離墻的距離看自己的水平,手伸直向上貼上,頭部向后走,腰從手指尖但胸部整個貼墻,耗著,多來幾次。下腰可以先試試跪地下,或扶墻慢慢下。題主在練習(xí)中一定要注意安全,不能受傷,特別是腰部容易練傷,而且練的時候會比較難受,后期腰會很痛,但還是必須堅持每天練習(xí)。
好了,看到這里,關(guān)于舞蹈軟功的基本訓(xùn)練方法就全部為大家介紹完了,希望這些內(nèi)容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈軟功方面的問題,可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
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