舉步輕盈，姿態(tài)優(yōu)美，在舞臺上聚萬人之目，這一切都離不開舞蹈生們平時的基本功舞蹈練習，正如“臺上一分鐘，臺下十年功”!尤其可見基本功的重要性!那么，基本功舞蹈動作都有什么?下面小編就為大家詳細介紹一下!
 

　　1、把上動作
 

　　(1)擦地
 

　　①起腿要輕
 

　　腿將要踢起來時，要立刻把身體重心移到另一腿上，把要踢起的腿部肌肉先放松，這樣會使起腿輕，踢腿像風一樣快。但以防摔倒也可以背靠墻或肋木來練習。
 

　　②踢時要快
 

　　腿由下至上，要快速地向面部擺動，要有加速的過程。而且踢時髖部要后坐，腿上擺要有寸勁。在剛開始練習踢腿時，要始終保持動作的規(guī)范性，可以踢得剛過胸，但不要把支撐腿的腿跟抬起或者膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些都說明腿的柔韌性訓練沒有到位，韌帶也還沒有完全拉開。但若堅持壓踢結合，多練習，還是可以達到腳碰前額的。
 

　　(2)蹲
 

　　①正步蹲：在正步的位置上，膝蓋要對著腳尖方向，上身保持筆直向下蹲，不踮起腳跟的最大限度為半蹲，踮起腳跟繼續(xù)到臀部接近腳跟時較全蹲。在還原時，腳跟逐漸落地后，經(jīng)過半蹲再慢慢地直起。同時腳尖打開一位。
 

　　②一位蹲：兩膝要對準腳尖，身體垂直于地面、連貫地向下蹲，以不抬腳跟，蹲到最大限度為半蹲。在繼續(xù)往下蹲，迫使腳跟微抬起，臀部接近腿跟時為全蹲。全蹲直起時，邊起要邊壓腳跟至到半蹲，全腳時雙腿伸直。
 

　　③二位蹲：一位往旁擦出至二位，做法和一位一樣。二位蹲時，不起腳跟。一位變二位時，重心要移到主力腿上，動力腿向旁擦出，壓下腳跟成二位。在收回時，先推起腳背，等腳尖點地都，重心再移到主力腿上，再擦一位。若接著做五位蹲，那么可以直接收成五位。
 

　　④五位蹲：二位擦回前五位做法同一位蹲，變換腳的位置時，做法同二位。
 

　　⑤立半腳尖：站一位，上體直立，直膝，腳跟離地拔起，腳背往上頂，立到最大的限度為止。五個腳趾扒住地。在落地時，腳跟向前頂，有控制地逐漸放下成一位。
 

　　(3)擦地與劃圈
 

　　①雙腳要平行站立，與胯同一寬度，單腿重心，自由腿往前、旁、后繃腳擦出;自由腿勾腳往前、旁、后擦出。
 

　　②單腳繃腳要快速點地，緊接著變化成勾腳快速點地，再重復一次繃腳點地，接含胸、半蹲、吸腿、勾腳同時延續(xù)進行，膝蓋與肩頭要盡量往一處靠近;快速往前下方蹬出腳后跟，同時上身起直;上身往前完全傾倒，自由腿從身后往天劃一大圈到前，腳落地時上身就可以還原。
 

　　③繃腳往前擦出，支撐腿的同時半蹲用以把自由腳伸向更遠處，同時雙手臂要從胯前向外向上經(jīng)過甩手升起至斜上方，保持姿態(tài)而內力延伸;瞬間往前送出重心，雙手臂同時往上繼續(xù)領起，從而完成整個劃圓。
 

　　④勾腳往前擦出，上身保持直立，腳跟貼地向外劃圈到后，同時支撐腿慢慢半蹲，和自由腿同一方向的手臂從后向前劃平圓，另一手臂相反，上身往前傾，最終和腿形成一條盡量貼地的斜線。
 

　　⑤勾腳往外從前往后劃圓，上身往支撐腿方向傾倒，手臂要自由擺蕩，雙腿交替進行;往正后方腳跟擦出，雙臂經(jīng)過劃圓接觸地面并要有重心，另一腿緊跟成往里劃圓，雙腿較快地全蹲，最終面朝前而雙手伏地。
 

　　2、把下動作
 

　　(1)大踢腿
 

　　在中國古典舞蹈中的所有舞姿和技巧都必須有腿部的深厚功底。“大踢腿”也是訓練“腿功”的重要教材。通過大踢腿練習可以讓舞蹈演員的腿部肌肉柔韌、有力且富有彈性，還可以增強腿、腰、背等的控制能力。而且這部分練習的動作也是在舞臺表演里可以直接使用的舞蹈動作。
 

　　①大踢腿包括前踢腿、踢旁腿、踢后腿、踢十字腿、踢蹦腿、踢蓋腿、踢紫金冠、踢沖天炮(男)。
 

　　②大踢腿的要求：大踢腿是腿部要超過90度較大幅度的動作。因為運動量較大，所以每條腿在每一姿態(tài)上最好不要連續(xù)超過8次。而且用不同舞姿連接起來的大踢腿動作或左、右兩腿交替做時，也不要超過24次，可以先采用中速音樂，之后再采用快速音樂伴奏。首先要結合不同手的姿態(tài)單一的反復踢腿，也可以原地做，也可以行進做。接著可以把兩種姿態(tài)或兩種以上的姿態(tài)組合在一起來進行踢腿練習。
 

　　③常用的組合
 

　　踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢沖天炮、悠后、腿翻身等。
 

　　踢旁腿可接：斜探海、擰身探海、踏步翻身等。
 

　　踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。
 

　　踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等。
 

　　踢梅花腿(可以把踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來，用一條腿做，每種姿態(tài)各踢1次)等。
 

　　(2)圓場步
 

　　路線是呈現(xiàn)出圓圈形，可以分為直線、橫線、半弧圓、斜線、圓圈、s字形，橫字形等多種。速度可以分為慢速、中速、快速三種，一般多為由慢到快，也稱跑圓場。
 

　　①男性跑圓場，開始時左手要端拳，右手單山膀，左丁宇步，目平視。起步時左腳要尖微撇，踹腳跟，勾腳面向前邁出，腳跟著地，隨即壓腳掌滿腳著地，同時右腳跟稍踮起，隨之向前邁右步，雙腳交替逐漸加快前進，兩腿膝蓋不可以僵直，上身不可以亂晃。步子保持均勻，不可以端肩、晃腰、腆腹、撅臀。要先慢后快，每步的距離大約為大半步，距離大約一尺左右。
 

　　②女性跑圓場，開始時左手要叉腰，有手單山膀，右踏步，目視左前方。起步時右腳尖要微向外撇，勾腳面向前邁出，腳跟先著地，隨即壓腳掌滿腳著地，同時左腳跟踮起，順勢左腳邁步向前跑，腿不可以僵直，兩膝蓋內側要貼緊，步于要小且快，以及要均勻，上身要穩(wěn)，不可以扣胸、撅臀。
 

　　綜上所述，關于基本功舞蹈動作方面的內容就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它基本功舞蹈方面的問題，可繼續(xù)關注本站了解更多!