不了解摩登舞的同學肯定認為它是非常簡單的一種舞蹈，其實不然，接受過摩登舞培訓的都知道，其實摩登一點都不簡單，技巧性東西是非常多的，所以小編今天就幫大家整理了一些摩登舞蹈培訓需知的訓練口訣幫助大家快速提升一下自己的能力!

　　摩登舞蹈培訓需知的訓練口訣：

　　1、形體垂直

　　要象軍人立正時的體態。頭的后腦和頸的后部與背脊骨一定要成為垂直線，強調垂直度。

　　切忌頭頸向前，縮頸聳肩，弓腰陀背。

　　跳舞時，形體始終要保持垂直穩定移動，不要左右晃動，前傾后仰，腰胯亂扭。

　　2、全身放松

　　全身握持舞姿部分的頭、眼、頸、鎖骨，肩、大臂、肘、小臂、手腕、手指;

　　身段部份的胸部、肋骨、腹部、胯，背部、背脊骨、腰、殿部;

　　腿腳部份的大腿、膝關節、小腿、踝關節，腳背、腳尖、腳掌、腳跟、腳內側、腳外側等共28個部位，通通都要松弛，不能有半點僵硬。

　　特別是各部位的肌肉，既要柔韌又要有彈性，絲毫僵硬都不行。

　　3、腳隨身移

　　運動足隨垂直的上身而移動。但交換重心收足時運動足一定要超過重心足，不然要影響足到身到垂直。

　　不要先動足后動身子，或動足不動身子，否則會產生離心力，影響形體垂直穩定輕盈地移動。

　　運動足一定要大腿帶小腿，以重心足膝關節內側為靠尺，嚴格按雙軌道的原理輕擦地面運步。

　　4、重心向上

　　上身的重量要始終向上，一斤一兩也不能往下掉。背脊骨和肋骨垂直向上，牽動腰部和胯部的力感向上，帶動殿位和腹部向上收;

　　頭和頸順形體垂直線延伸向上頂至極限，牽動鎖骨的力感向兩肩張放，致使肩部下沉。

　　握持的舞架肩平肘平定型定位，不能失控而時張時收，時高時低。特別要注意重心向上但不要拉得太高太緊。

　　5、支撐推力

　　重心足是身體重心垂直的支撐。這就要求重心足要堅實。

　　堅實的內涵有兩個要素，一是站穩，二是推力。足隨身移依靠重心足發力推動。

　　前進時，重心足一定要起跟用掌尖滾動發力去推動重心。

　　后退時，重心足一定要起尖用掌跟滾動發力去推動重心，或起跟用掌尖發力去推動重心擺蕩。

　　轉動時，重心足一定要起跟用掌尖壓地面軸轉，或起尖掌用足跟壓地面跟轉。

　　要特別去感悟腰力的運用對重心足發力的導向作用。

　　6、膝踝柔韌

　　膝關節和踝關節的柔，指柔軟、柔和、放松，其韌指有力、用力、發力。這種柔韌性充分體現在升降之中。低位要降透，高低要升夠，低位擺蕩到高位，高位下降到低位，在很大程度上靠的正是這兩個關節的柔韌性。

　　無論低位還是高位、進退還是旋轉，在重心足的交換過程中,這兩個關節都有瞬間的柔、韌、柔。

　　其感覺是:柔而放松而穩定,韌而有力而穩定。凡是高位單足或雙足支撐重心,這兩個關節都要有韌力,只是膝蓋的足彎彎不要繃緊。

　　7、尖掌敏捷

　　足部的尖掌使用頻率相當高，特別是足尖的大指拇和二指拇，既要靈敏又要有力感。

　　低位前進重心足用掌尖發力，低位后退運動足用尖掌觸地，高位、旋轉、并步、鎖步、叉步、跑步、跳步等，基本上是用掌尖。

　　華爾茲雙右旋轉男士第二步，在兩拍一步的時間值中，要完成掌尖軸轉、落跟又起跟、掌尖發力等系列動作，尖掌的敏捷顯得格外重要。

　　落跟或跟轉都是為尖掌的靈巧使用服務的，切忌用滿足跳舞。

　　看完摩登舞蹈培訓需知的訓練口訣，感覺怎么樣?這套口訣是不是很實用?如果對你有很大的額幫助，那就趕緊照口訣去練習一下吧！如還有其他舞蹈藝考方面的疑問，可關注本站了解更多！