民族舞旋轉技巧

作者：舞蹈藝考培訓來源：m.yzyee.cn 發布時間：2021-09-16 閱讀量：419

中國民族舞的旋轉技巧種類繁多，形式多樣。既有身體在直立舞姿上的旋轉，又有身體在水平、俯仰、擰傾等舞姿上的旋轉。它技術性強，難度大，具有獨特的風格特點。作為一個優秀的民族舞蹈演員，必須全面的、高質量的掌握這些旋轉技巧，以適應塑造各種角色的需要。因此，我們在舞蹈教學中，如何運用科學的方法和手段，讓舞蹈藝考的小伙伴盡快掌握民族舞的旋轉技巧，是提高民族舞蹈訓練水平的一個很重要的問題。

要做好旋轉技巧，必須要有穩定的重心。而身體的直立最有利于旋轉，因為身體直立以后，很容易找到旋轉的重心，旋轉的阻力也較小。對于初學旋轉的學生，由于身體的直立和本身的自然直立形態變化不大，使其容易正確的樹立旋轉重心的概念，便于身體各部位肌肉在旋轉中的協調運動，從而正確的掌握旋轉技巧的要領。而身體在不同形態上的旋轉，改變了身體自然的直立形態，初學旋轉的學生要掌握好身體的重心是比較困難的，必須具備一定的特殊能力，才能進行身體在各種形態上的旋轉。

旋轉時用手臂和肩帶著轉。需要在起轉時甩開雙臂，利用慣性帶動身體旋轉。這樣會使身體輕很多。因為不需要留頭甩頭，肩就可以向上傾斜，比如向左轉的時候左肩高一點，頭向后仰，然后再加一點胸腰，屈腿，重心放在腳上。可以讓阻力更小。
雙臂帶著上半身先走，上半身走在腳前邊（這個前指的是平圓方向的前），頭部向后仰不要亂動，微曲雙膝。腳步均勻，不要踏亂上半身如果非需要也盡量不要有多余的動作，保持住體態眼睛盡量盯著一個地方看，比如三位手、天花板等，閉上眼睛也可以這個是根據個人情況的，我一般原地轉的圈多的時候都是閉著眼的，那樣不會暈，有的人閉上眼就暈另外，順時針逆時針交替著轉會減輕眩暈感因此，盡管民族舞的旋轉技巧多種多樣，但身體在直立形態上的小舞姿原地旋轉，就成為我們訓練各種旋轉技巧的基礎。

各位舞蹈藝考的小伙伴要記住凡事都講究一個循序漸進，舞蹈也是。所以剛開始練習時速度可以慢一點，轉的圈數和時間都盡量少一點，之后再慢慢累加，量力而行，切忌操之過急