眾所周知，舞蹈專業(yè)藝考對身高是有要求的，所以也導(dǎo)致很多舞蹈生望而卻步，尤其是民族舞藝考更對考生要求苛刻!那么，民族舞藝考身高不夠怎么辦?下面我們就一起來看一下吧!

　　首先、合理的飲食是必須的
 

　　要想增高應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、牛肉、雞肉、牛奶等，還要注意供給維生素和纖維素，如動物肝、腎、雞蛋以及一些新鮮蔬菜，同時要增加礦物質(zhì)，要多補(bǔ)充豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣磷豐富的食物。
 

　　同時、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也不能馬虎
 

　　其實大部分的人背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正，則各部的關(guān)節(jié)會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少，人體的關(guān)節(jié)有那么多，積少成多，當(dāng)然可觀。
 

　　最好每日三次，3個月之后基本上能長高3厘米!
 

　　1、并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。
 

　　這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
 

　　2、兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。
 

　　并連續(xù)做10～15次。
 

　　這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
 

　　3、兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。
 

　　這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
 

　　4、面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。
 

　　這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
 

　　5、做一個長度十幾厘米，寬度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐入椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。
 

　　這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
 

　　6、拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
 

　　7、正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。
 

　　這個動作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
 

　　8、坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續(xù)做20～30次
 

　　這個動作,可以拉緊臀部肌肉(后期較少練)
 

　　9、做過上述8項運(yùn)動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運(yùn)動。
 

　　最后、充足的睡眠也要注意，常言說人在睡中長，睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡后生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣、保證充足的睡眠也是使人體長高的營養(yǎng)素。