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作者：中影人藝考舞蹈學院 來源：m.yzyee.cn 發布時間：2018-03-29 閱讀量：128
舞蹈一種在舞臺上非常常見的藝術形式，同時也是藝術專業中技能要求最高的一個藝考科目，很多舞蹈藝考生都有著多年的舞蹈訓練經驗，但為了提高藝考合格成功率不少考生都選擇了進入各舞蹈培訓學校接受備考訓練，集中鞏固和強化舞蹈藝考基本功，那么舞蹈藝考培訓有哪些方法?我們要知道舞蹈軟功既是訓練手段又是表演技能，它是軟度、力量與速度三結合的完美體現，下面我們就來了解一下舞蹈藝考培訓的一些方法。
舞蹈藝考培訓有哪些方法?
一、加速法
其目的是達到“快如箭”的舞蹈表演效果，多數用爆發力沖擊運動部位的關節筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠腳可碰頭頂;快踹燕能練髖和腹肌力量;地上快下叉;空中雙飛燕都能對腰部和髖開有好處。在采用加速法訓練時要注意先用松散法活動開各個關節、肌肉，并嚴格注意加速力量時的動作路線，防止扭傷。
二、松散法
其目的使筋骨、肌肉松動，血氣運行經絡暢通。人體運動系統從靜到動，必須經過從沉靜――蘇醒――興奮的過渡。松散法可從對運動系統起到動員、催促、引導和保健的作用。其方法和內容是：以松懈的狀態，用松弛的力量，做全身的或局部的活動，也就是整個軀體的熱身運動。
三、搬控法
其目的是求得“立如松”的舞蹈基礎，使得考生在基礎扎實的重心上塑造各種舞姿，還為旋轉創造基礎能力。它是鞏固已取得的軟度的重要手段。在靜止狀態中或急促停頓中進行訓練，雙腿和身軀相對地收緊肌肉，主力腿扎根地上，穩立如松，動力腿在此基礎上進行搬、舉、控、環動、變身等訓練動作。例如：壓后腿已達到頭貼大腿，就要進行搬和控，只有這樣才能把軟度轉化為生理功能上的力量。為此在搬控時要十分注意主力腿的重心準確、穩固、有力，動力腿要收緊肌肉向上提、撐、舉，嚴格按規定舞姿控制或變化。
總之，已經有了良好的舞蹈基礎的藝考生再經過舞蹈藝考培訓一下，會使學生在藝考中發揮更優秀更突出，提高合格成功率，但這也跟自己的勤奮努力是分不開的，所以既然選擇了這個專業，就一定要去傾如自己的努力和汗水，這樣才能讓自己更優秀，更有發展!
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