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作者：舞蹈培訓 來源：m.yzyee.cn 發布時間：2020-03-03 閱讀量：507
我們知道，對于舞蹈生來說，除了需要有一身柔軟的肢體之外，腳背也是舞蹈生非常重要的訓練部位，那么，如何解決舞蹈生無腳背問題?下面我們就一起來學習一下吧!
一.壓
1.借助道具(壓腳背神器網上都有賣)
2.用手(雙手握住腳兩側往下壓)
3.跪壓(雙腿跪地腳并攏膝蓋離地)
4.直立扶把壓(單手或雙手扶把桿膝蓋直立腳背挨地)
二.勾繃腳
1.單勾繃腳(單腳勾繃腳)
2.雙勾繃腳(雙腳同時勾繃腳)
3.交替勾繃腳(兩腳上下交替同時勾繃腳)
三.立半腳尖
1.單腳立半腳尖(一腳離地貼出主力腿跟腱處)
2.雙腳立半腳尖(雙腳同時立半腳尖)
3.大吸腿立半腳尖(一腳保持大吸腿立半腳尖)
這些練習會分兒童和成人，不同人群的練習方式也會不同，所以，練習過程中一定要注意熱身完全，韌帶拉開，舞蹈道具準備完全，注意身體，不要過多的去超出身體極限，時刻攜帶水杯，毛巾還有糖，只要是甜的東西就可以，尤其是低血糖的人，整個練習過程就是這些!
也希望小編總結的這些東西能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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