舞蹈集訓(xùn)包括基本功的訓(xùn)練、舞蹈編導(dǎo)和舞蹈教育，一般是根據(jù)考試內(nèi)容而設(shè)定的訓(xùn)練課程。舞蹈考試的內(nèi)容一般包括：軟度、技巧、技巧組合、劇目、模仿、即興、樂理、舞蹈評價(jià)、套路等。基本功主要從學(xué)生的站、立、直、行、韌、快、輕、穩(wěn)等方面進(jìn)行訓(xùn)練，舞蹈教育則從教育的角度來深刻認(rèn)識不同的舞蹈。

　　一、舞蹈集訓(xùn)的內(nèi)容(考試內(nèi)容)

　　不管是芭蕾舞、中國舞還是其他什么舞蹈類別，基本上都是以舞蹈為手段塑造動(dòng)態(tài)形象，借助人體的姿態(tài)、造型、步法等動(dòng)作，綜合音樂、舞臺美術(shù)、化妝、服飾等藝術(shù)因素打造具有欣賞價(jià)值的視覺效果。因此，舞蹈對人體的柔韌性要求極高，而要想柔韌性好就得練好基本功。

　　俗話說站有站相坐有坐相，舞蹈中最基本的就是站、立。很多人說，站、立誰人不會(huì)啊，不就是抬頭、挺胸、收腹、翹臀么?學(xué)了舞蹈之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)連人最基本的站立都會(huì)要求特別高，做到開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂才是“站”!而“立” 則是在“站”的基礎(chǔ)上穩(wěn)定身體的重心，立得好才能姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕。

　　有了站和立才有后面的直和韌，“直”是包含腳背、膝蓋兩個(gè)大關(guān)節(jié)在內(nèi)的腿直及后背直，練好了“直”才使得人的整個(gè)線條漂亮，挺而不僵。

　　有了站、立、直，接著就是讓人痛苦萬分的軟開度——人體單關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)群的活動(dòng)幅度，就是人們常說的柔韌性的練習(xí)，舞蹈中人體的柔韌性包括腳背、腿、胯、腰、肩等部分的韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。

　　舞蹈生是有一些硬性要求的，如果你也想做舞蹈生，可讓專業(yè)的老師為你測試一下，是否適合選擇舞蹈專業(yè)：

　　軟開度的訓(xùn)練主要是使你的身體各部分靈活多姿，剛、柔、收、放諧協(xié)配合。軟開度好，舞動(dòng)起來你的身段就顯得不僵不板、優(yōu)雅美觀，否則就是直挺挺的，顯得無比笨拙生硬。提升軟開度的訓(xùn)練就是大家看到的下腰、橫叉、豎叉、撕腿等等。

　　軟開度好不好，跟其他任何事一樣，行家一出手就知有沒有。如果基本功不扎實(shí)，呵呵，不等你出手，在那里一站就知道你有沒有!而要練好基本功，不管天寒地凍嚴(yán)寒酷暑還是風(fēng)霜雪雨，夏練三伏冬練三九，每天除了不停地下腰、下豎叉、下橫叉、撕腿，還是下腰、下豎叉、下橫叉、撕腿……動(dòng)作一個(gè)連著一個(gè)地永無停地練。

　　對從小學(xué)習(xí)舞蹈的孩子來說，這些基本功成年累月的練習(xí)早已爛熟于心，腿輕輕地一抬一壓，可能每個(gè)動(dòng)作完成得既輕松又流暢，姿勢嫻熟優(yōu)美。但很多人高中時(shí)才開始學(xué)習(xí)舞蹈，對半路出家的舞蹈藝考生來說，這軟開度基本功練起來的滋味真是酸爽到茶不思、飯不想、夜不能寐地步!

　　萬事開頭難，學(xué)舞蹈也是如此。為了下橫胯，當(dāng)老師整個(gè)身體的重量都壓在你身上，使勁踩你腿的時(shí)候，那種痛既刻骨銘心，也讓你幾十年都記憶猶新。

　　在舞蹈練習(xí)中，不管是劈叉、壓腿，還是下腰等等，為了更好的柔韌性，訓(xùn)練過程中通常都會(huì)忍著疼痛把腿、腰、肩、腳壓到了非正常狀態(tài)。在這個(gè)過程中，身上肌肉撕裂般疼痛的感覺，真能讓你想到古代酷刑五馬分尸的滋味。

　　這樣的疼痛，真不是掉幾滴眼淚和幾句安慰的話語就能化解得了的。但為了達(dá)到更好的效果，即便是疼痛不止，即便是淚流滿面，哽咽聲中依然假裝堅(jiān)強(qiáng)地完成老師要求的每一個(gè)動(dòng)作。

　　二、基本功七要素：

　　1.站：行家一出手就知有沒有，基本功不扎實(shí)你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了!

　　2.立：立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領(lǐng)同時(shí)，還需穩(wěn)定身體的重心。

　　3.直：“直”主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個(gè)大關(guān)節(jié)的直。

　　4.行：有的學(xué)生讓他擺動(dòng)作看著還不錯(cuò)，一走動(dòng)，舞姿、體態(tài)全部走樣，原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱，“行”因其重心移動(dòng)較快，對學(xué)生的身體控制能力要求陡增!

　　5.韌：“韌”是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。

　　6.快：“快”是指動(dòng)作的速度快，快而不緊、快而不懈

　　7.輕“輕”指動(dòng)作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。

　　“輕”解決得好，動(dòng)作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地?zé)o聲。

　　8.穩(wěn)：“穩(wěn)”是指動(dòng)作平穩(wěn)、舞姿準(zhǔn)確

　　舞蹈最重要的就是堅(jiān)持，往年有好多舞蹈藝考培訓(xùn)的同學(xué)沒有堅(jiān)持到最后，如果你是真的喜歡舞蹈的話堅(jiān)持下來，你會(huì)有不一樣的感受，看到不同的風(fēng)景!