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作者：舞蹈培訓 來源：m.yzyee.cn 發布時間：2020-04-17 閱讀量：962
眾所周知，芭蕾舞最大的特點就是腳尖點地，這也是一個合格的芭蕾舞演員需要具備的最基礎的特點，但想要做到這一點并不是容易的，不僅對舞者來說是非常痛苦的一個過程，如果芭蕾舞壓腳背訓練不規范對腳也是有一點的傷害性的。那么，芭蕾舞壓腳背訓練方法有什么?下面就跟著小編一起來了解一下吧!
專業的芭蕾舞者都會擁有美麗的足尖。而足尖美麗的秘密在于腳背——即腳踝到腳趾間的腳面?？嚻鹱慵鈺r，腳背會突起成一個拱形的弧，美麗的芭蕾腳背會有一個令人驚艷的拱弧。有些舞者天生具有這樣的能力，不費吹灰之力就可以繃起腳背。那些雙腿修長、腳踝瘦削的舞者，繃起腳背時會更美。如果你不是天生的幸運兒，下面的幾種芭蕾舞壓腳背訓練方法可以幫助你練出美麗的腳背。
1、找個支撐點，雙膝跪地，腳跟合緊，腳腕外開，臀部坐在腳跟上，把膝蓋翹起，離地面成45度傾斜角，保持不動，每天堅持壓20分鐘。
2、光壓不練它的繃緊力量也是不夠的，繃起來也不是很好看。所以可以配合著基本功訓練課，基礎課程的地面部分勾繃腳練習，把桿中間部分的擦地練習等，提高腳的動作靈敏度。
3、足尖鞋也是練腳背的神器，增加腳腕的力量同時把腳背和腳尖一并都練出來。
4、可以借助一些器械。
看完以上的芭蕾舞壓腳背訓練方法，不知道你學會了嗎?希望對大家有所幫助!如還有其他芭蕾舞方面的問題，可關注本欄目了解更多芭蕾舞知識!
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