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作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：m.yzyee.cn 發(fā)布時間：2020-04-14 閱讀量：265
很多學(xué)拉丁舞的朋友都有這樣的煩惱，身體僵硬不協(xié)調(diào)、動作不夠飽滿，怎么跳都覺得不對味。于是越跳心里越壓抑，越跳越喪失信心!那么，該怎么辦?
從手位、腳位、胯位的訓(xùn)練，解決身體僵硬不協(xié)調(diào)的問題!
1、腳的位訓(xùn)練：了解的腳的三個位置和重心的關(guān)系，明確三個位置的轉(zhuǎn)換過程和細(xì)節(jié)，能夠把腳的細(xì)節(jié)帶到其他基本舞中;
2、手的位置訓(xùn)練：了解手的三個位置和運(yùn)動軌跡;認(rèn)識雙手配合和協(xié)調(diào)以及幾種常規(guī)的女士手位，理解大臂依次帶動的原理;
3、身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練：能夠把身體四個方向做到極限位置，增加斜前斜后4個方向并且認(rèn)識身體特點(diǎn)，連貫起來做繞環(huán)運(yùn)動讓身體協(xié)調(diào)，認(rèn)識手臂和身體的關(guān)系和身體延伸的過程;
4、身體波浪訓(xùn)練：了解六個身體位置和形態(tài)，注意動作的銜接和連貫，認(rèn)識手臂和身體的配合;
5、身體對抗訓(xùn)練：認(rèn)識身體和手臂、腿部的對抗關(guān)系;尋找身體最大的對抗極限位置，應(yīng)用對抗關(guān)系到其他步法;
6、身體飽滿訓(xùn)練：認(rèn)識肩胛骨的運(yùn)動對身體位置的影響，骨盆的運(yùn)動對身體位置的影響，身體的擠壓和拉伸的形成和轉(zhuǎn)換;
7、胯部軌跡訓(xùn)練：認(rèn)識擺蕩在重心轉(zhuǎn)換中的應(yīng)用，熟悉胯部具體的運(yùn)動過程和細(xì)節(jié)，把胯部規(guī)律應(yīng)用到其他基本步伐;
好了，這些訓(xùn)練方法拉丁舞者一定要銘記，只要堅持訓(xùn)練，你的身體會越來越靈活的!
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