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作者：舞蹈培訓 來源：m.yzyee.cn 發布時間：2021-03-15 閱讀量：109
學習國標舞肯定要先學基本功，這是千古不變的流程，任何舞蹈都是如此!那么，問題來了，國標舞基本功都有哪些?下面小編就為大家詳細解答一下!
站立準備：身體垂直，后背拉至后腋下。(女人的兩個扣：后背眼~向前扣;肚臍眼~向后扣)。壓肩，頭朝前似在看墻外。抬頭，抬下顎(胸是臉，眼在額)女的用鼻子看男士。
表情:咬筷子練笑的表情。
行走：后背肌肉推著走，身體帶動腿。運步時要往房檐上看，下顎抬起。后背肩胛骨收，如兩手拎水肩下沉。
前進步：
1、放松屈膝越低越好，腳踝迎面骨往下壓。
2、兩腿夾住，主力腿推送出身體，腳踝推，后腳指用力蹬送，胸在前腳掌。
3、后腳托到二分之一全腳拖回。(前腳跟后腳掌著地)，要早、平自由收回，兩腳與地摩擦，擦出火花的感覺。
再起下步時另一主力腿再推。盡量沒痕跡。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。
(可推墻找感覺，也可雙手向上練拉伸。)
后退步
1、放松屈膝，將跟拖拉出腿，再松擠推向后。
2、跟拖時腿一定放松，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌轉換，就是腳不離地。
3、向后退時用腳跟后蹬。
4、降穩后再起下步。
站立不穩的原因：前進肩沒壓好應找出哪個腳壓哪個肩。滑步往反方向偏，如135。練習滑步中心一定要放在前腳掌上。
雖后退胸卻在前，后腦勺找腳后跟 。腿要夾住，可扶墻向后推找感覺，也可雙手向上練拉伸，兩腳肩寬回拉。
前進兩步轉體練習，要成一條直線。
方步：在運前進步后先不要走，左腳壓腳踝繼續再推斜橫方向，仍舊是放松屈膝，擠壓出腿。腿內側夾住，腳踝推，像膝蓋再推，(提缸收臀)。
換步：上升吸氣，下降吐氣。高位換重心，先拉上身再拉腳踝。可互相掌扶練習，前后、左右、上下升下降。
華爾茲六步：上步：斜對舞程線前進，從低處往上蕩秋千，左手可挎拿重物練習。后退：頭要保持左向前走，左手前伸，頭也向前。重心留在左邊。后退要轉臀，把臀部甩出讓位拽回右腳。退時出腿足跟左轉動，左腳向右收時用根拖回。小腹回收似拳擊。
國標舞要點
一、腳下有根
經典方法也就是我的方法實現腳下有根重點是兩點：
一是雙腳永不離開地板，永遠在地板上擦，出去的腳和收回的腳都永遠不離開地板，永遠在地板上擦，千萬不可離開地板飄浮。
二是全身力量下沉，具體地說就是我要求的下半身有力，上半身除了后背都放松。
好了，看到這里，關于國標舞基本功方面的問題就全部為大家整理完了，希望這些內容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它國標舞基本功方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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