國(guó)標(biāo)舞是一種體育與藝術(shù)高度結(jié)合的體育舞蹈，也是是一種男女為伴的步行式雙人舞的競(jìng)賽項(xiàng)目，看似簡(jiǎn)單的舞蹈其實(shí)并不簡(jiǎn)單，它對(duì)舞姿，舞步要求非常嚴(yán)格。所以想要學(xué)好國(guó)標(biāo)舞，就要在國(guó)標(biāo)舞培訓(xùn)期間掌握這六大技巧!一起來(lái)看看吧！

　　國(guó)標(biāo)舞培訓(xùn)期間需知的六大技巧：

　　一、努力練習(xí)力度的控制

　　力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。

　　目前來(lái)說(shuō)重要的的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng)，因?yàn)檫@是最重要的三部分。

　　方法：每天堅(jiān)持用5到10分鐘的時(shí)間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15至25之間，相信在一個(gè)月后你就會(huì)感覺(jué)到區(qū)別的。另外不用擔(dān)心手臂會(huì)粗、腿會(huì)粗或者個(gè)子長(zhǎng)不高等等。平時(shí)的練習(xí)量來(lái)看是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的，目的只是增加動(dòng)作中的“爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“猛男”或者“猛女”。

　　二、增強(qiáng)律動(dòng)

　　多聽(tīng)音樂(lè)，什么音樂(lè)都聽(tīng)只要是自己喜歡的。這是對(duì)腦子的律動(dòng)練習(xí)，之后是身體對(duì)音樂(lè)的練習(xí)，不同的風(fēng)格都跳跳、讓身體都去接觸一下，讓身體接觸不同的動(dòng)作來(lái)練習(xí)靈活性與協(xié)調(diào)性。

　　最后是情緒上的律動(dòng)，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無(wú)論是什么風(fēng)格，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒。所以在多聽(tīng)、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識(shí)的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對(duì)于情感上的控制與律動(dòng)。

　　三、轉(zhuǎn)圈要穩(wěn)且多

　　要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺(jué)得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來(lái)說(shuō)較穩(wěn)的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立，也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過(guò)我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。

　　四、練習(xí)身體協(xié)調(diào)性

　　即便是很多成功的舞者，最開(kāi)始也會(huì)出現(xiàn)肢體不協(xié)調(diào)的情況，不協(xié)調(diào)就沒(méi)有舞蹈的感覺(jué)、沒(méi)有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏。新手或者基礎(chǔ)較差的人可以選擇簡(jiǎn)單的入門舞蹈動(dòng)作多加練習(xí)，入門的話動(dòng)作會(huì)簡(jiǎn)單些、音樂(lè)會(huì)適中些。

　　另外多聽(tīng)音樂(lè)來(lái)培養(yǎng)自己的節(jié)奏感，空閑的話可以把自己在音樂(lè)中聽(tīng)到的節(jié)奏、旋律、鼓點(diǎn)都記錄下來(lái)，以此來(lái)更高地強(qiáng)化自己的律動(dòng)，慢慢地就會(huì)變得協(xié)調(diào)且會(huì)舞蹈。

　　五、調(diào)整張力與力度

　　在張力與力度之間的方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，多練習(xí)仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。

　　六、關(guān)于跳舞中運(yùn)用的核心力量

　　我們每次做仰臥起坐時(shí)在起身的時(shí)候腹部就會(huì)收縮，這就是核心力量。在舞蹈時(shí)我們每次的呼吸都會(huì)讓腹部有頻率的收縮，可是很多人都沒(méi)有注意到要將這個(gè)收縮與舞蹈時(shí)的節(jié)奏合二為一，以此來(lái)增加動(dòng)作力度與身體張力。

　　每個(gè)呼吸點(diǎn)與節(jié)奏點(diǎn)都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性，學(xué)跳舞蹈的過(guò)程中，這個(gè)習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成。

　　以上就是關(guān)于國(guó)標(biāo)舞培訓(xùn)期間需知的六大技巧的全部講解，希望對(duì)大家有所幫助!如還有其他國(guó)標(biāo)舞培訓(xùn)問(wèn)題，可關(guān)注本欄目了解更多國(guó)標(biāo)舞培訓(xùn)資訊!