國標舞，又稱國際標準交誼舞，是一種高度規范化和藝術化的舞蹈形式。它按技術結構可分為拉丁舞和摩登舞兩大類。這兩大類舞蹈不僅各具特色，而且在舞步上也存在顯著差異。本文將詳細介紹國標舞的基本舞步，幫助讀者更好地理解這一舞蹈藝術。

一、摩登舞的基本舞步

摩登舞主要包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步五種舞蹈。

1. 華爾茲（Waltz）

華爾茲，又稱“慢三步”，是摩登舞中最為經典和優雅的舞蹈之一。其舞曲旋律優美抒情，節奏為3/4拍的中慢板，每分鐘約28～30小節。每小節三拍為一組舞步，每拍一步，第一拍為重拍，三步一起伏循環。基本舞步包括：

• 盒步：男士左腳向前邁一步，女士右腳后退一步；男士右腳向右橫跨一步，女士左腳跟上；男士左腳后退一步，女士右腳向前邁一步。這一組合舞步形成一個“盒子”形狀，因此得名。
• 轉身步：男士和女士通過身體的轉動和腳步的配合，完成轉身動作，如右轉身步和左轉身步。

2. 維也納華爾茲（Viennese Waltz）

維也納華爾茲，又稱“快三步”，舞曲旋律流暢華麗，節奏為3/4拍，每分鐘約56～60小節?；静椒ナ橇淖吡?，兩小節為一循環，第一小節為一次起伏。主要舞步包括：

• 旋轉步：男士和女士通過快速的旋轉動作，完成舞步的轉換，這種舞步要求舞伴之間默契配合，保持身體平衡。

3. 探戈（Tango）

探戈舞曲節奏帶有停頓，并強調切分音，節奏為2/4拍，每分鐘約30～34小節?；竟澴嗍锹⒙?、快、快、慢（S、S、Q、Q、S）。主要舞步包括：

• 側行步：男士和女士以側身姿態前進或后退，舞步頓挫有力，展現出探戈獨特的風格。
• 滑步：通過腳底的滑動，完成舞步的轉換，增加舞蹈的流暢性和觀賞性。

4. 狐步（Slow Foxtrot）

狐步舞曲抒情流暢，節奏為4/4拍，每分鐘約28～30小節?；静椒ナ撬呐淖呷?，每四拍為一循環。主要舞步包括：

• 羽步：男士和女士通過輕盈的步伐，完成舞步的轉換，這種舞步注重身體的升降和傾斜。

5. 快步（Quick Step）

快步舞曲明亮歡快，舞步輕快靈活，跳躍感強。節奏為4/4拍，每分鐘約50～52小節。主要舞步包括：

• 跳步：通過跳躍動作，完成舞步的轉換，展現出快步舞蹈的歡快和活潑。

二、拉丁舞的基本舞步

拉丁舞主要包括恰恰、桑巴、倫巴、斗牛舞和牛仔舞五種舞蹈。

1. 恰恰（Cha Cha）

恰恰舞曲節奏明快，每分鐘約30～32小節，四拍走五步?；疚璨桨ǎ?/p>

• 基本步：男士左腳向前邁一步，女士右腳后退一步；男士右腳向右橫跨一步，女士左腳跟上；男士左腳后退一步，女士右腳向前邁一步；男士右腳向側邁一步，女士左腳跟上；男士左腳后退一步，回到起始位置。

2. 桑巴（Samba）

桑巴舞曲節奏強烈，每分鐘約50～52小節，兩拍走一步。主要舞步包括：

• 彈動步：通過膝蓋的彈動，完成舞步的轉換，這種舞步展現出桑巴的熱情和活力。

3. 倫巴（Rumba）

倫巴舞曲節奏緩慢，每分鐘約27～30小節，四拍走一步。主要舞步包括：

• 古巴搖擺步：通過身體的搖擺和腳步的配合，完成舞步的轉換，這種舞步注重身體的韻律感和節奏感。

4. 斗牛舞（Paso Doble）

斗牛舞舞曲節奏雄壯有力，每分鐘約60小節，兩拍走一步。主要舞步包括：

• 踏步：通過有力的踏步動作，完成舞步的轉換，這種舞步展現出斗牛舞的英勇和豪邁。

5. 牛仔舞（Jive）

牛仔舞舞曲節奏歡快，每分鐘約42～44小節，四拍走兩步。主要舞步包括：

• 踢腿步：通過踢腿動作，完成舞步的轉換，這種舞步展現出牛仔舞的活潑和歡快。

國標舞的基本舞步是舞蹈藝術的基礎，掌握了這些舞步，才能進一步學習和掌握更加復雜和高級的舞蹈技巧。無論是摩登舞還是拉丁舞，都需要舞伴之間默契配合，保持身體平衡和節奏感。通過不斷練習和實踐，舞者可以逐漸提高自己的舞蹈水平，展現出國標舞的優雅和魅力。