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作者：舞蹈培訓 來源：m.yzyee.cn 發布時間：2018-11-01 閱讀量：133
不管是看視頻自學還是到專業舞蹈培訓班去學舞蹈，老師都會重點強調舞蹈基本功，這也證明了舞蹈基本功對舞者以后的舞蹈表演是非常重要的，就如同我們一日三餐一樣或不可缺!所以每天堅持訓練舞蹈基本功固然重要但同時也要注意這些誤區!
訓練舞蹈基本功必須要知道的五個誤區：
誤區一：軟開度只有一種方法
我們很多人認為的柔韌性訓練就是壓腿和搬腿了，其實不是這樣的。
我們的芭蕾基訓里所有的動作都和柔韌性訓練有關：我們在空中大跳、踢腿、練習單一肌肉素質時都算是柔韌性的訓練。
誤區二：壓腿壓的是韌帶
柔韌性的訓練是練習的肌肉的柔韌性，而不是韌帶或者肌腱!
因為每種類型的組織在關節僵硬中起著一定的柔韌性阻力作用：“關節囊”
所以，增加靈活性的努力應該針對肌肉的筋膜。過度伸張可能削弱聯合體的完整性，造成不穩定(增加傷害風險)。
誤區三：一次抻拉就能解決問題
許多舞蹈生都以為，上舞蹈培訓課的時候老師一腳上來“哐”的一聲，筋一下就打開了，再也沒問題了，這當然是不可能的。
柔韌性的抻拉最好不要超過正常范圍的6% ，超過的話韌帶容易斷裂，或者關節穩定性會降低。
誤區四：年紀大了練不了柔韌性
我們變老的主要原因是隨著我們身體變老而變得不那么靈活，這是由于我們的結締組織發生了一些變化。
通過適當的訓練，柔韌性可以而且應該在各個年齡段發展和進步的。然而，這并不意味著每個人都可以以相同的速度開發柔韌性。一般來說，你年齡越大，開發所需的時間就越長。希望年紀較大的人練習的時候可以多些耐心。
誤區五：力量和軟度是冤家
力量訓練和靈活性訓練應該攜手并進，即靈活性和力量之間必須始終存在平衡。
顯然，如果你為了力量訓練而忽視靈活性訓練，那么你一定會犧牲靈活性(反之也一樣)。
其實，為了提高強度和靈活性而進行的練習是不需要犧牲任何一個的，靈活性訓練和力量訓練可以相互增強。
總之，舞蹈基本功誤區對舞蹈訓練效果的影響也是非常大的，所以一定要重視舞蹈基本功誤區，及時了解，及時改正。如還有其他舞蹈基本功問題，可關注本欄目了解更多常識!
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