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作者：舞蹈培訓 來源：m.yzyee.cn 發布時間：2018-11-02 閱讀量：1720
搬旁腿是舞蹈基本功里邊比較常見的一個基礎動作，也是訓練軟開度的一個重要環節，想要成為合格的舞者就必須要練好的這一項，今天小編就為大家整理了一篇舞蹈基本功：搬旁腿的地面訓練教程，希望這些訓練方法能幫助到你!
舞蹈基本功：搬旁腿的地面訓練教程：
第一步：
首先準備姿勢與壓小胯有點相似，但要求腿向里收，腳跟去找身體，兩膝朝旁邊打開，背挺直。
第二步：
把右腿伸出，朝正旁方向，膝蓋伸直，左膝朝旁打開。
注：右腳腳背一定朝上，左膝與右腳尖在同一條直線最好。
第三步：
右腿膝蓋吸回找右邊肩膀，繃腳腳尖吸回離身體越近越好，保證右膝蓋朝上，身體直立。
注：右手朝前伸出，手心一定朝上。
第四步：
右手在腿前抓住腳跟，左腿膝蓋位置朝旁打開不要變。
注：手抓腳的位置很重要，不可在腿后抓腳，抓住后手一定是四個手指在前，大手指在后，切記。
第五步：
搬起來，膝蓋伸直繃腳背，在保證身體直立并且膝蓋完全伸直的基礎上慢慢朝里集中，腿去找肩膀。
注：不可搬起腿后身體朝左側傾斜。
最后完成以上動作后，可嘗試兩只手搬起，但不可操之過急，完成以上動作后在來嘗試，不然會適得其反的，反面一樣。
可以配合小青蛙練習，順序 ：小青蛙3分鐘—壓旁腿3分鐘—搬旁腿
要注意這些易犯小錯誤：
手抓腳的位置不要錯，搬起來后不可為了離身體更近而去彎膝蓋，并且不可勾腳，把肩膀敞開，不可摳肩膀(兩肩朝前)。
看到這里，不知道大家有沒有學會這些舞蹈基本功搬旁腿的地面訓練方法，如果你正在學習搬旁腿不妨可以按照以上的方法訓練一下，相信用不了多久，你的軟開度就會越來越好!最后祝大家舞蹈藝考金榜題名!
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