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作者：舞蹈培訓(xùn) 來(lái)源：m.yzyee.cn 發(fā)布時(shí)間：2019-05-24 閱讀量：292
舞蹈軟功練習(xí)是很多舞者都非常重視的舞蹈基本功，因?yàn)樯眢w太僵硬，跳出來(lái)的舞蹈便沒(méi)有靈魂，練的再熟練也不會(huì)吸引人，所以學(xué)好舞蹈軟功對(duì)舞蹈生至關(guān)重要。那么，舞蹈軟功的練習(xí)方法有哪些?
一、壓耗法
通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓筋骨、肌肉得到運(yùn)動(dòng)，氣血運(yùn)行、經(jīng)絡(luò)暢通、搖動(dòng)身軀、抖動(dòng)手腕等，經(jīng)常活動(dòng)身體每一個(gè)部分，經(jīng)常鍛煉，身體自然會(huì)變得柔軟
二、松散法
大幅度撐筋拔骨，最大限度解放肢體，剛?cè)峤惶驷尫派眢w，多練習(xí)壓腿、壓手臂，通過(guò)按壓拉長(zhǎng)韌帶松散筋骨、活動(dòng)血?dú)?
三、懸垂法
通過(guò)運(yùn)動(dòng)撐長(zhǎng)肌肉纖維，拉松身體關(guān)節(jié)，雙臂懸吊在單杠上，拿頂?shù)沽澭旒绮恳约昂蟊常瑧殷w練習(xí)拉伸韌帶!
四、按摩法
訓(xùn)練之后對(duì)身體按摩，通過(guò)按摩放松肌肉，幫助局部肌肉松弛，消除疲乏，防止肌肉僵化，有計(jì)劃的進(jìn)行身體按摩!
好了，關(guān)于舞蹈軟功的練習(xí)方法就全部為大家介紹到這了，希望這些方法能對(duì)舞蹈生起到很大的幫助!如還有其他舞蹈基本功方面的問(wèn)題，可關(guān)注本站了解更多舞蹈基本功資訊!
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