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作者：舞蹈培訓(xùn) 來(lái)源：m.yzyee.cn 發(fā)布時(shí)間：2019-08-23 閱讀量：222
眾所周知，學(xué)習(xí)舞蹈并非一朝一夕的事，而且舞蹈生初期都會(huì)經(jīng)歷舞蹈基本功的折磨，所以舞蹈生一定要掌握好舞蹈基本功訓(xùn)練方法和技巧，這樣才能讓舞蹈基本功更扎實(shí)!那么，舞蹈訓(xùn)練基本功有什么技巧?下面就跟著小編一起來(lái)了解一下吧!
一、注意呼吸
主力腿在支撐面上，動(dòng)力腿抬高的時(shí)候要深吸一口氣，動(dòng)力腿抬到指定位置往下壓的時(shí)候，把這口氣慢慢的呼出來(lái)。
之后的呼吸也一定要保持均勻，不能破壞呼吸的節(jié)奏。
壓腿的時(shí)候，人的半身是弓著的，后背肌肉的受力會(huì)比前身更大，這個(gè)時(shí)候如果不注意呼吸的調(diào)節(jié)，很容易引起含胸駝背的體態(tài)問題。
二、壓腿別急
學(xué)舞本身就是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，沒必要在一個(gè)基訓(xùn)項(xiàng)目上著急這一時(shí)半會(huì)，角度的調(diào)整，難度的調(diào)整一定要一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的上升，切忌跨越式的提升難度。
很多舞者在達(dá)到一定高度之后就迫不及待的想要挑戰(zhàn)更高難度的動(dòng)作，因此而造成的拉傷不勝枚舉，腿部一旦拉傷，對(duì)后面的學(xué)習(xí)勢(shì)必會(huì)有不好的影響，因此一定要注意。
三、壓腿與踢腿要交替
壓完腿，肌肉，血管，筋脈都被延伸拉長(zhǎng)，處于一個(gè)極度緊繃的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候最應(yīng)該做的就是先把這些部位恢復(fù)到正常的狀態(tài)，然后再進(jìn)行休息，而踢腿，毫無(wú)疑問是最快且最有效的方法。
四、堅(jiān)持才是勝利
一朝一夕看不出來(lái)成績(jī)，這是舞蹈學(xué)習(xí)的特質(zhì)，一定要尊重這個(gè)特質(zhì)。只有長(zhǎng)時(shí)間的不斷堅(jiān)持練習(xí)，才能看到最終的成果，所以，無(wú)論壓腿有多苦，記得一定要堅(jiān)持下去。
好了，看到這里，關(guān)于舞蹈訓(xùn)練基本功的技巧就全部為大家介紹完了，希望這些訓(xùn)練方法能對(duì)舞蹈初學(xué)者有很大的學(xué)習(xí)幫助!如還有其它舞蹈基本功方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多常識(shí)！
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