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作者：舞蹈培訓 來源：m.yzyee.cn 發(fā)布時間：2019-12-17 閱讀量：96
眾所周知，初學舞蹈必須要經(jīng)歷痛苦和日復一日的舞蹈基本功訓練，只有舞蹈基本功扎實了，才可以跳出更好的成品舞。那么，舞蹈基本功需要練成什么樣?下面就跟著小編一起來了解一下吧!
1、腳掌是否有力
舞蹈中很多動作的腳法都要用到腳掌或腳尖，如果舞者的腳掌沒有足夠的力氣，許多動作就無法完成，身體姿態(tài)也會變形難看。
因此，腳掌是否有力量也是判別舞蹈生基本功是否過硬的一項標準。
立半腳尖方法：在平時休息時經(jīng)常讓腳以半腳尖的狀態(tài)站立起來，也可以多做些勾繃腳的練習。
2、雙腿是否有力
舞者能否跳好舞，取決于她是否有一雙有力的雙腿，腿部力量綿軟無力的舞者，是絕對跳不好舞的。要想跳好舞，首先要把雙腿鍛煉的結(jié)實有力，有彈性。
PS：很多舞蹈生雖然看起來身材纖細，但是她們漂亮的腿部肌肉也同樣不容忽視哦~
腿部訓練方法：
原地正步站立，向上踮腳運動，8個反復為一組，每天5—10組。注意：在訓練過程中一定要有意識得收緊小腿肌肉，起時收緊，落時放松。
3、身體各部位的控制
能夠隨心控制身體各部位的前提在于——舞者身體的軟度好不好，所以各位舞蹈生們注意啦，一定要加強軟度的基本功訓練，然后可以在軟度的訓練基礎上增加控制力。
軟度訓練方法：例如通過抬腿練習控腿，通過耗腰、站下腰等練習控腰。
4、步法是否規(guī)范
步法的規(guī)范標準是建立在基本功的訓練和熟練之上的。想要完成這點，首先要做到上面提到的幾點。
其次，就是學會看老師的動作，平時上課要緊盯老師的教學步驟，特別是那些專業(yè)老師著重說明的、慢下來講清的動作要點。
好了，以上就是舞蹈基本功需要練成的樣子，所以，舞蹈生在日常學習中，一定要勤練，多練，這樣才能讓舞蹈基本功更扎實!跳出的舞蹈也才會有韻味!
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