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作者：舞蹈培訓(xùn)班 來源：m.yzyee.cn 發(fā)布時間：2021-04-12 閱讀量：1579
相信大家都知道，舞蹈基本功是每個學(xué)習(xí)舞蹈的孩子都需要會的，只有舞蹈基本功扎實了，才能跳出更好的舞蹈!那么，舞蹈基本功需要天天練嗎?下面小編就來為大家解答一下這個問題！
舞蹈基本功能天天練。
舞蹈基本功是一個舞者所具備的基本條件(包括內(nèi)在、外在及素質(zhì)和能力的體現(xiàn))和掌握一些基本技術(shù)、技巧動作的能力水平，是考查一個舞者是否具備學(xué)習(xí)和從事舞蹈專業(yè)的基本條件的主要途徑。
主要訓(xùn)練的舞蹈基礎(chǔ)：
1、體前屈
要求：抬頭挺胸，以髖為軸，以腰椎帶動胸椎、頸椎向前做體前屈;起立時，以頸椎發(fā)力帶動胸椎、腰椎依次立起，最后成站立
注意：在保證后背伸直抬頭挺胸的基礎(chǔ)上，盡量向下屈身體，寧可高一點也不要含胸駝背彎腰!膝蓋保持收緊，不能彎膝蓋!每次2分鐘。
2、趴青蛙
要求：像青蛙那樣趴在地上，雙腿張開，做好兩個九十度。腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度。膝蓋、腳背朝兩邊，正確位置是膝蓋與屁股在同一水平面上。盡量胯找地。
注意：疼痛會導(dǎo)致動作變形，那么腳心可以抵著墻壁，手撐著地防止動作變形。小腹要貼地，不要懸空。每次5分鐘。
3、勾繃腳練習(xí)
要求：坐姿狀態(tài)后背挺直抬頭挺胸，手臂向兩邊打開，手指觸地。勾腳時膝蓋收緊不要放松，腳趾尖用力向回收。繃腳時腳趾尖用力向回下扣。
注意：膝蓋并緊，腳后跟并緊。腳背外開。勾繃腳動作反復(fù)做4個八拍一組，做4組。
4、繃腳外開練習(xí)
要求：保持上半身坐姿姿態(tài)，雙腳繃腳后腳背向兩邊外旋，腳后跟并緊。停頓后回到雙腳并緊、腳背向上的姿態(tài)。
要求：外開始膝蓋保持收緊，小拇指去碰地。上半身要放松，不要跟著一起用力。
5、推胸腰
注意：兩個肩膀要下沉，不要聳肩。抬頭時脖子要用力拉長，不要直接往后折。
好了，看到這里，關(guān)于舞蹈基本功需要天天練嗎的問題就全部為大家介紹完了，希望這些內(nèi)容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈基本功方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
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