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作者：中影人藝考舞蹈學院 來源：m.yzyee.cn 發布時間：2019-06-26 閱讀量：500
民族舞初者在學習舞蹈的時候都會出現手臂軟沒力量的問題，這也是舞蹈生比較常見的問題，一直困擾著很多學習民族舞的同學。那么，跳民族舞時手臂軟沒力量怎么辦?該怎么調整?
中影人藝考老師指出：覺得手臂軟，跳舞時沒力，多數是控制力不足的體現。一整套舞蹈動作短的三五分鐘，長的十幾分鐘，對于體能的消耗是非常大的，如何控制力量，把力量用在“對”的地方，是每一個舞者都必須要注意的地方。
舞者缺乏控制力或者缺少力量控制的基本意識，都會影響舞蹈的最終呈現，今天小編就來告訴大家練習舞蹈控制力的一些小竅門。
一、了解身體
練習控制力的第一步，是要了解自己的身體，熟悉自己身上的每一個肌肉群。每個人都有著自己慣于用力的部位，這是我們在日常生活中養成的習慣，一時間很難以去改變，所以，想要加強控制力，就要先了解自己的身體，找到自己慣于用力的部位，力量比較強的部位分別是哪些。
以手為例，有的人腕力比較大，有的人指力比較大，有的人則依靠臂力或者手臂肌肉的延伸力，這些用力的習慣是我們每個人身體的特性。我們要做的，就是發現這些特性，找到力量在身體里游走的規律，掌握這個規律，就等于有了控制力量的能力。
二、強化力量
注意，這里的強化指的不是對肌肉力量的強化，而是強化你的肌肉控制力，掌握了肌肉力量的運行規律之后，下一個要做的事情就是，把規律代入到基訓之中，看看現有的用力習慣是否適用于自己現在正在學的動作，如果不適用，那就要立刻調整。
調整的方式很簡單，重復做動作，弄清楚這個動作所需要帶動的肌肉群體有哪些，有哪些韌帶負責連接，牽動了哪幾個關節，再根據自己理解的要求去調節自己的用力習慣。
想增強自己的控制力，就必須要清楚每一個動作該怎樣用自己的方法來演繹。舞者會覺得做動作過于僵硬，多數是因為沒有找到最合適自己的方法。老師講的也未必都是對的，找到最適合自己的方法，才能真正演繹出屬于自己的舞蹈。
三、加深意識
控制力不足，有時候也跟“感覺”有關，這里的感覺指的是舞感以及樂感，不知道改在什么音樂節點使用何種程度的力量，就容易造成再沒必要使用力量的時候浪費力氣，結果在最需要用力的時候施展不出來，該硬的時候不硬，該軟的時候不軟的情況。
提升這一方面的方法非常簡單，多聽音樂，通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發自身的理解與想法與舞蹈本身，從而加強身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。
看到這里，不知道大家有沒有學會練習舞蹈控制力的方法，希望這些方法對民族舞初學者有很大的幫助!如還有其他民族舞方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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