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作者：舞蹈藝考培訓 來源：m.yzyee.cn 發布時間：2019-07-01 閱讀量：382
了解過蒙古民族舞蹈的同學都知道，肩部的動律是蒙古族舞蹈特點之一，具有很強的民族特性。想要學好蒙古舞就需要從肩部動作開始學起，那么蒙古族舞蹈肩膀動作是怎么訓練的?
蒙古族舞蹈善于運用手臂、手腕和肩膀來展現動作抒發情感，所以怎樣把肩膀這個小關節開發運用到極致也是掌握蒙古族舞蹈的必修課。在蒙古族舞蹈中肩膀運動涉及了前后圓，類別包括硬肩，聳肩，碎抖肩等，但要論基礎和運用還是要從硬肩開始。
硬肩從動作上來說，是肩膀前后運動的關系，一般練習硬肩，都是基本體態站姿，雙手叉腰準備，啟動時一肩膀向前同時另一肩膀向后，手肘始終與對應肩膀持反作用力對抗。
但在實際操作中尤其是初學者往往是手肘動的比肩幅度大，動了半天肩膀一點也沒有感受到“前后”，我們都知道許多動作不到位是因為單一動作出現問題，那如果單一動作有問題我們是不是可以通過單一關節的練習來解決，肩膀是前后運動會沒錯，但是以單一肩膀的動作拆分來看，肩膀向前時應該是折疊向下的感覺，那我們在練習時可以先去找到折疊向下的這個點，下面這組動作可以幫到你。
準備姿勢身體直立，一手臂叉腰固定，另一手臂經后向正上抬起，到達極限時肩膀會自然折疊向下，注意動作時身體直立的保持，肩膀的放松，啟動時手臂應貼著身體直線向后，不要過于外開或內收。硬肩做到肩膀前是關鍵，肩膀的后是同側“前”的反彈，與另一側的“前”對角線牽拉。
肩膀的后強調肩膀的延展，就是開度，可以用舞蹈訓練的開肩來達到。身體直立準備，雙手在身后緊握，手臂自然上抬極限，同時兩肩胛內收靠攏，注意不要聳肩，這就是肩膀的“后”。
反復練習讓單一關節形成身體記憶然后組合成單一動作，相信你看完這篇文章后會對硬肩練習有了一個全新的認識。
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