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作者：中影人藝考舞蹈學(xué)院 來源：m.yzyee.cn 發(fā)布時間：2018-01-22 閱讀量：195
快速恢復(fù)體力，對于舞蹈藝考生來說無疑是非常重要的。適當(dāng)?shù)娘嬍衬軌驇椭璧杆嚳忌焖倩謴?fù)體力，這樣的飲食有哪些呢？
中影人藝考舞蹈培訓(xùn)課堂
熱茶
茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
高蛋白食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。
飲用活性水或純凈水
水中含有大量的氧氣，能快速緩解身體的疲勞感。
堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。
含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
除了合理飲食，舞蹈藝考生也要注意休息，使身體勞逸結(jié)合。
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