相信目前很多孩子都會(huì)喜歡舞蹈，家長也都準(zhǔn)備讓孩子學(xué)完舞考舞蹈附中，但是現(xiàn)在身高有些不夠，現(xiàn)在好迷茫”，那么，考舞蹈附中，身高不夠怎么辦?下面我們就一起來了解一下吧!
 

　　對(duì)于準(zhǔn)備走專業(yè)舞蹈的孩子們來說：除了減肥，長高真的是也硬傷啊!
 

　　一、合理飲食
 

　　要想增高，吃什么想必是小伙伴們首要想到的事。
 

　　1.多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、牛肉、雞肉、牛奶等。
 

　　2.多吃含維生素和纖維素的食物，如動(dòng)物肝、腎、雞蛋以及一些新鮮蔬菜。
 

　　3.多吃含鈣磷的食物，如豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等。
 

　　食譜分享
 

　　早餐：豆?jié){/牛奶250毫升，面包兩片，奶酪1片，拌黃瓜豆腐絲，鵪鶉蛋5個(gè)。
 

　　加餐：蘋果/香蕉1個(gè)。
 

　　午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。
 

　　加餐：橙子/獼猴桃1個(gè)，核桃2個(gè)。
 

　　晚餐：銀耳紅棗粥，花卷1個(gè)，洋蔥牛柳，茸木耳蓋菜。
 

　　加餐：酸奶250毫升。
 

　　二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
 

　　許多不是從小開始學(xué)習(xí)舞蹈的同學(xué)，或多或少都會(huì)有些脊柱側(cè)彎。
 

　　而后期所形成的的脊柱側(cè)彎通過矯正，會(huì)使得各部的關(guān)節(jié)伸長，可以使身高增高那么一丟丟。
 

　　ps：不要小瞧那一丟丟，萬一你就差那么一丟丟呢。
 

　　仰臥起坐
 

　　仰臥起坐對(duì)于我們來說可是再熟悉不過了，它可是從小學(xué)就開始陪伴著我們。
 

　　仰臥起坐不僅可以鍛煉我們的腰腹肌，它也是一種通過增加身體柔韌度從而使身體長高的運(yùn)動(dòng)，而且動(dòng)作簡單、便于操作。
 

　　小編建議小伙伴們每天早晚各做仰臥起坐60個(gè)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，不許偷懶哦。
 

　　跳躍
 

　　平時(shí)無聊的時(shí)候，可以往高處向上跳，如果允許的話也可以以高處的物品為目標(biāo)，向上摸高跳，比如說家里的天花板、門框、籃球場(chǎng)的籃球板、路邊的樹枝等。
 

　　雙腿跳躍，連續(xù)做30下，然后休息，每天反復(fù)做4次左右，這樣可以使身體拉長，促進(jìn)血液循環(huán)。
 

　　游泳
 

　　眾所周知游泳可以增強(qiáng)臂力，鍛煉男性的胸肌，但是可能很少有人知道游泳也是可以鍛煉身體柔韌性從而促發(fā)身體長高。
 

　　在游泳的過程中，身體呈現(xiàn)拉伸狀態(tài)，雙腿不停做踢踹動(dòng)作，可以促進(jìn)血液循環(huán)、骨骼生長發(fā)育，延緩骨骺線的閉合。
 

　　在閑暇之余，約兩個(gè)小伙伴直奔泳池游泳，期間蒸個(gè)桑拿，然后泡溫泉洗個(gè)澡，最后美滋滋的肥家睡覺，小編表示也想去。
 

　　腿部拉伸
 

　　并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。
 

　　這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
 

　　彎腰運(yùn)動(dòng)
 

　　兩腳打開與肩同寬，上體彎曲，不要彎曲膝蓋，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾，并連續(xù)做10～15次。
 

　　這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
 

　　貓背矯正
 

　　正坐在小腿上，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。
 

　　這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。
 

　　三、睡眠充足
 

　　常言說：人在睡中長。睡覺也是我們每天的長高必備功課之一。
 

　　但常常有小伙伴晚睡早起，寧可第二天困死，前一天晚上也要多刷一會(huì)抖音、多打兩把王者、多吃一把雞、多刷一會(huì)微博吃瓜…
 

　　良好的睡眠不僅可以消除疲勞，而且在入睡后生長激素分泌比平時(shí)旺盛，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣、保證充足的睡眠也是使人體長高的必備之一。
 

　　綜上所述，關(guān)于考舞蹈附中，身高不夠怎么辦的解決辦法就全部為大家介紹完了，希望這些內(nèi)容能對(duì)舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈附中方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!