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作者：舞蹈培訓 來源：m.yzyee.cn 發布時間：2020-04-17 閱讀量：835
相信看過芭蕾舞的人都知道，女演員在表演時最重要的一個特征就是以腳尖點地跳舞，所以又被稱腳尖舞，這就有很多人問了她們的腳為什么能如此地生動、靈性和富有彈性?其中秘密的關鍵點不在腳尖而是在腳背。
對于一名舞者來說，一雙美麗的腿有時候比臉蛋還重要。而一雙漂亮的腳背，會成為舞者給人第一深刻印象的一張很好的名片。芭蕾舞者更是這樣，想要讓自己輕松用腳尖跳出優美的舞蹈，就一定要經歷壓腳背這一關。那么，學習芭蕾舞怎樣壓腳背?方法是什么?
芭蕾舞壓腳背的方法之一
坐在地上，伸出一條前腿，雙手放在膝蓋上，盡量伸直，繃好腳背，用手按在腳趾與腳背之間處，逐漸用力往下壓，大約五分鐘后慢慢松開。
芭蕾舞壓腳背的方法之二
把腳背的前半部分塞進鋼琴后面的把手縫隙中，根據需要，身體重心逐漸向后依靠，拉伸腳背。
芭蕾舞壓腳背的方法之三
腳背不論壓得有多好，重在運用。在做完壓腳背的訓練之后，一定要配合勾繃腳的動態練習。
壓完腳背后做勾繃腳，為的是使腳背周邊的肌肉進行拉伸，想要更好地運用腳背，支配腳上的小肌肉群，必須配合和掌握這樣的練習過程。
看到這里，不知道大家是否已經掌握了芭蕾舞壓腳背的方法，總之，想要學好芭蕾舞，壓腳背是必不可少的，所以大家一定要引起重視，其他芭蕾舞問題，可關注本欄目了解查詢!
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