作者:舞蹈培訓 來源:m.yzyee.cn 發布時間:2018-08-02 閱讀量:141
很多同學在初學國標拉丁舞的時候都會遇到大大小小的問題,尤其是在基本功訓練方面,千萬別以為幾個節拍的基本步就那么簡單,里面的技巧和學問有很多,今天就給大家分享一篇國標拉丁舞初學者的訓練方法!希望對初學者有所幫助!

國標拉丁舞初學者的訓練方法:
一、了解國標拉丁舞初學者的習慣協調性,對其進行針對協調性練習
如果初學者學過爵士舞,就先讓他暫停爵士舞一個星期,然后對他進行拉丁舞協調性的針對訓練。因為爵士舞的協調性多為“順”,意思是手和腳的運動是習慣在身體的同一側,“左手、左腳”。但拉丁舞的協調性多為“反”,意思是左右相反、前后相反、上下相反。因此對于學過爵士舞的初學者要讓他們多練習相反的動作或游戲,如:“左手右腳”、“反叫號”等游戲。讓他們習慣處于相對相反的狀態里。
二、訓練國標拉丁舞初學者的重心移動
在拉丁舞中,雙腳重心的動作多出現于過渡動作或速度過快的動作。除此之外的其他動作里,要注意盡量避免重心在雙腳上。對初學者進行訓練時,必須嚴格要求一步一重心,在雙腿交換時,注意重心不要過快移動到另一腿上,盡量避免雙腳重心出現過多的情況。
三、訓練國標拉丁舞初學者的相對方向感
拉丁舞所有的動作都是在相反的兩個力中完成的。當我們要向前移動時,我們想的不是向前,而是向后。例如在倫巴的基本步中,當我們向前移動時,不要想著把腳向前邁進,而是相反的用主力腿把重心向后移動,直到腳跟,兩腳成拉弓狀態(像射箭),然后才把重心從后跟推回前掌把動力腿推向前。又如桑巴的前進基本步,當前腳彎曲后腳伸直成弓形時,不要馬上把腳直立,而是讓他先下降再起。如此類推:向左時,先向右;向下時,先向上;向后時,先向前等等。
四、訓練國標拉丁舞初學者的站立方式
站立方式在拉丁舞里面有著嚴格的規定。人體是有生理曲線的,人的脊柱有著一定的突出和凹陷。但在拉丁舞的站立中,我們要把這一生理曲線盡可能地拉直。從側面看,脖子這一部分是向前突出的,因此我們要把脖子向后收緊,下巴往回收。肩膀到胸這一段的脊柱是向后凹陷的,因此要往后翻開。腰至尾龍骨這一段是成“S”型,因此,也要把他拉成直線。教導初學者時,可以讓他們背靠平滑的的墻面,盡可能地讓后背完全“貼”在墻上,然后保持一段時間,讓肌肉記住曲線變化。最后,把力量向下壓,使身體感覺往上挺拔。
五、訓練國標拉丁舞初學者轉動時的三種扭動牽引
扭動牽引是拉丁舞有別于其他舞蹈的一種特殊動力方式。拉丁舞中要求身體從橫軸、縱軸分成四份,左右相反、上下相扭。因此,在做旋轉動作時,就出現了三種特別的扭動方式。第一種:上身帶動下身牽引法。即在轉動時,下身先保持不動,讓上身先向左或右轉動,轉動到上身與下身相拉到極限,才把下身放松,跟隨上身轉動。這種牽引方式的動力比較大,適合一圈半以上的旋轉動作。第二種:下身牽引法。即在轉動時,不依靠上身帶動,只是用背肌擠壓髖骨,然后把髖骨向后放松的轉動方式。這種下身牽引的轉動方式動力較小,適合四分之一圈至半圈的旋轉動作。第三種:上下身同時扭動、放松的牽引法。即旋轉時,上下身同時向相反的兩個方向扭動,產生相反的扭動力,要求動作迅速,然后再同時放松,產生回動力,從而使身體迅速轉動。這種牽引法適合速度要求較快的一圈旋轉。
六、訓練國標拉丁舞初學者的手部動作帶引
手部動作在拉丁舞里并不是單一的一個動作,他要經過兩個部分-“甩”,“回收”。在手部動作的第一部分里,手只能靠背和大臂帶動,小臂不能用力。首先把手向甩動的相反方向使收的力量,然后用背和大臂甩動出去。第二部分,當手臂完全伸直后,由后背產生往回收的力量,把手臂向相反方向扣住,一個手部動作才能算完成。訓練初學者時必須讓他們了解清楚這一點!
以上就是國標拉丁舞初學者的訓練方法,希望初學者記住勤加練習,只有努力過了才會有收獲!如還有其他方面的舞蹈問題,可關注本站舞蹈常見問題欄目了解更多資訊!
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