很多同學在初學國標拉丁舞的時候都會遇到大大小小的問題，尤其是在基本功訓練方面，千萬別以為幾個節拍的基本步就那么簡單，里面的技巧和學問有很多，今天就給大家分享一篇國標拉丁舞初學者的訓練方法!希望對初學者有所幫助！

　　國標拉丁舞初學者的訓練方法：

　　一、了解國標拉丁舞初學者的習慣協調性，對其進行針對協調性練習

　　如果初學者學過爵士舞，就先讓他暫停爵士舞一個星期，然后對他進行拉丁舞協調性的針對訓練。因為爵士舞的協調性多為“順”，意思是手和腳的運動是習慣在身體的同一側，“左手、左腳”。但拉丁舞的協調性多為“反”，意思是左右相反、前后相反、上下相反。因此對于學過爵士舞的初學者要讓他們多練習相反的動作或游戲，如：“左手右腳”、“反叫號”等游戲。讓他們習慣處于相對相反的狀態里。

　　二、訓練國標拉丁舞初學者的重心移動

　　在拉丁舞中，雙腳重心的動作多出現于過渡動作或速度過快的動作。除此之外的其他動作里，要注意盡量避免重心在雙腳上。對初學者進行訓練時，必須嚴格要求一步一重心，在雙腿交換時，注意重心不要過快移動到另一腿上，盡量避免雙腳重心出現過多的情況。

　　三、訓練國標拉丁舞初學者的相對方向感

　　拉丁舞所有的動作都是在相反的兩個力中完成的。當我們要向前移動時，我們想的不是向前，而是向后。例如在倫巴的基本步中，當我們向前移動時，不要想著把腳向前邁進，而是相反的用主力腿把重心向后移動，直到腳跟，兩腳成拉弓狀態(像射箭)，然后才把重心從后跟推回前掌把動力腿推向前。又如桑巴的前進基本步，當前腳彎曲后腳伸直成弓形時，不要馬上把腳直立，而是讓他先下降再起。如此類推：向左時，先向右;向下時，先向上;向后時，先向前等等。

　　四、訓練國標拉丁舞初學者的站立方式

　　站立方式在拉丁舞里面有著嚴格的規定。人體是有生理曲線的，人的脊柱有著一定的突出和凹陷。但在拉丁舞的站立中，我們要把這一生理曲線盡可能地拉直。從側面看，脖子這一部分是向前突出的，因此我們要把脖子向后收緊，下巴往回收。肩膀到胸這一段的脊柱是向后凹陷的，因此要往后翻開。腰至尾龍骨這一段是成“S”型，因此，也要把他拉成直線。教導初學者時，可以讓他們背靠平滑的的墻面，盡可能地讓后背完全“貼”在墻上，然后保持一段時間，讓肌肉記住曲線變化。最后，把力量向下壓，使身體感覺往上挺拔。

　　五、訓練國標拉丁舞初學者轉動時的三種扭動牽引

　　扭動牽引是拉丁舞有別于其他舞蹈的一種特殊動力方式。拉丁舞中要求身體從橫軸、縱軸分成四份，左右相反、上下相扭。因此，在做旋轉動作時，就出現了三種特別的扭動方式。第一種：上身帶動下身牽引法。即在轉動時，下身先保持不動，讓上身先向左或右轉動，轉動到上身與下身相拉到極限，才把下身放松，跟隨上身轉動。這種牽引方式的動力比較大，適合一圈半以上的旋轉動作。第二種：下身牽引法。即在轉動時，不依靠上身帶動，只是用背肌擠壓髖骨，然后把髖骨向后放松的轉動方式。這種下身牽引的轉動方式動力較小，適合四分之一圈至半圈的旋轉動作。第三種：上下身同時扭動、放松的牽引法。即旋轉時，上下身同時向相反的兩個方向扭動，產生相反的扭動力，要求動作迅速，然后再同時放松，產生回動力，從而使身體迅速轉動。這種牽引法適合速度要求較快的一圈旋轉。

　　六、訓練國標拉丁舞初學者的手部動作帶引

　　手部動作在拉丁舞里并不是單一的一個動作，他要經過兩個部分-“甩”，“回收”。在手部動作的第一部分里，手只能靠背和大臂帶動，小臂不能用力。首先把手向甩動的相反方向使收的力量，然后用背和大臂甩動出去。第二部分，當手臂完全伸直后，由后背產生往回收的力量，把手臂向相反方向扣住，一個手部動作才能算完成。訓練初學者時必須讓他們了解清楚這一點!

　　以上就是國標拉丁舞初學者的訓練方法，希望初學者記住勤加練習，只有努力過了才會有收獲!如還有其他方面的舞蹈問題，可關注本站舞蹈常見問題欄目了解更多資訊!